Wat is het eerste waar u aan denkt als u de woorden 'raw' en 'vegan' samen hoort? Hippies bestaan alleen op sla en wortels? Als dat zo is, moet je deze volgende vijf recepten eens proberen van Creator en blogger Kristina Carrillo-Bucaram van FullyRaw. Gemaakt met heel veel heerlijke fruit, groenten, kruiden en specerijen, zijn al deze recepten boordevol met veel voedingsstoffen, zoals goede vetten van avocado's en lycopeen uit tomaten. En het beste deel? Je hoeft geen veganist te zijn om van deze recepten te genieten. Voeg ze één dag (of eenvoudigweg één maaltijd) per week toe aan uw dieet en merk op hoeveel beter uw lichaam reageert op echt voedsel dan op verwerkt voedsel. In plaats van je dagelijkse mueslireep sla je bijvoorbeeld de smoothie eronder op. Of vervang de zelfgemaakte versie in plaats van je hoog-suiker verwerkte saladedressing. Je zou jezelf kunnen verbazen over hoe veel meer je deze alternatieven leuk vindt.

1. Mango Avocado Noodle Salad

Heerlijk, zoet, eenvoudig en brutaal, dit recept voor mango avocado noodle salade is er zeker één dat je Ik hou van! En het is gemakkelijk een van mijn favoriete recepten omdat het zo gemakkelijk te maken is. Gebruik courgette noedels in plaats van pasta om koolhydraten en calorieën te besparen. Het is zoet en brutaal, maar zo lekker en vullend. De mango- en avocadobroodjes zijn heerlijk, en die heerlijke kruidengeur van rozemarijn ruikt zo goed!

Vind het volledige recept op Livestrong.com Recepten.

2. Heet-roze heerlijke saladedressing

Wie houdt er niet van een heerlijke salade met zelfgemaakte dressing? Ik ben dol op deze dressing omdat het een prachtige consistentie en zoete smaak heeft, met sinaasappels en tomaat als basis. Het bevat ook rozemarijn en basilicum om de zenuwen te kalmeren en de zintuigen te bevredigen. Ik eet deze dressing meestal graag na een grote run om mijn verlangen naar suiker te beteugelen en om me te vullen. Ik motregen het over mijn regenboogsalades. "Dress it up" allemaal mooi met een mooie pot of schenkkan om de beleving nog mooier te maken of om cadeau te geven. Voor wat betreft de salade zelf, probeer de Rainbow Salad hieronder, of mix een aantal van je favoriete fruit en groenten zoals boerenkool, romaine, spinazie, paprika, geschoren wortelen, paarse kool, frambozen of aardbeien.

Vind de volledig recept bij Livestrong.com Recepten.

Volledig FullyRaw Banaan "Nice" Cream met Sprinkles

Iedereen houdt van ijs, maar niet iedereen is zo gek op alle suiker, vet en calorieën. En aangezien wij veganisten geen zuivel eten, wilde ik iets "leuks" maken om ijs te vervangen. Ik ben dol op deze bevroren bananenpuree en ik vind het heerlijk om in de zomer bij het zwembad te zitten met een houten lepel in mijn heerlijke banaan "mooie crème." Het is zo eenvoudig om te maken en vrij van onnatuurlijke suikers, verwerkte ingrediënten, dierlijke producten en chemicaliën, maar het is zoet voor lichaam, geest en ziel. Leg de bananen in de blender na het invriezen 's nachts en voeg je bessen toe als hagelslag.

Vind het volledige recept op Livestrong.com Recepten.

4. Rainbow Salad with Guacamole

Ja , je kunt je guac hebben en het ook eten! Het is vetarm, voedzaam en ongelooflijk lekker, vooral in combinatie met verse groenten. Dit is mijn kenmerkende gerecht, want vrijwel iedereen houdt van een beetje kleur op hun bord. En welke betere manier om alle kleuren van de regenboog op te nemen dan ze in een salade te eten? Het is een geweldig idee als je de guacamole in het midden kunt toevoegen voor een uitbarsting van groene goedheid (en het vult zich met volledig natuurlijk vet). Je kunt fruit zoals mango's en bessen toevoegen om je lieveling tevreden te houden. Gebruik de ingrediënten die beschikbaar en betaalbaar zijn die ook helpen om je salade kleurrijk te maken.

Vind het volledige recept op Livestrong.com Recepten.

5. Badass Juice Recept

Dit FullyRaw-sap is zo goed dat het badass is. Niet alleen zijn de voordelen voor de gezondheid door het dak, maar het is zo heerlijk dat het verslavend is. Maak je op voor een kleine kick van smaak in je dag. Elke dag is anders en ik begin de dag graag met een van mijn kleurrijke sappen. Ik gebruik wortel, biet en citroen om mijn dag een vliegende start te geven - om nog maar te zwijgen over een kleine kick van jalapeno om me in beweging te krijgen. Bekijk dit recept: het is eenvoudig, gemakkelijk en een geweldige energiebooster om je 's ochtends op gang te brengen.

Vind het volledige recept op Livestrong.com Recepten.

Vind nog meer heerlijke recepten

Kristina Carrillo-Bucaram zal haar eerste receptenboek - "The FullyRaw Diet Book", uitgegeven door Houghton Mifflin Harcourt - debuteren op 5 januari 2016. Dit boek zal meer dan 75 heldere, maar toch eenvoudige, gloednieuwe, Transformatieve recepten, waaronder smoothies, sappen, salades, hoofdgerechten en desserts, die haar tien jaar geleden hebben geholpen haar gezondheid te veranderen.

, , ] ]