Er kan veel gebeuren tussen jaarlijkse bezoeken aan de dokter, vooral omdat meer dan de helft van de mannen zijn jaarlijkse fysieke onderzoeken overslaat, volgens de Amerikaanse Academie van huisartsen.

"Je kunt je goed voelen, maar hebt nog steeds moordenaarsnummers", zegt Bruce B. Campbell, MD, specialist in de gezondheid van mannen in de Lahey Clinic in Burlington, Massachusetts. "Killer" is in dit voorbeeld geen goede zaak. Daarom is het zo belangrijk om regelmatig zelfexamens af te leggen.

En sorry, jongens, een testexamen voor zaadbalkanker is niet genoeg om je vitaliteit onder controle te houden.

Van top tot teen , kleine veranderingen kunnen rode vlaggen zijn van ernstige medische aandoeningen - die je zo snel mogelijk bij je arts kunt krijgen.

Dit zijn de meest verrassende (en gemakkelijke, en snelle) zelfcontroles om deel uit te maken van je ochtendroutine.

1. Controleer je haar

Kijk goed naar je haar.

ALS JE ZIET: Je haar valt uit op plekken.

HET KAN BETEKENEN: Terwijl een terugtrekkende haarlijn is gewoon de natuur doet zijn ding (sorry!), je haar uitkomen in bosjes kan stress zijn eigen ravage vernietigen, zegt Campbell. Stresshormonen kunnen ervoor zorgen dat witte bloedcellen de haarzakjes aanvallen, waardoor uw strengen in een niet-groeimodus terechtkomen.

Wat meer is, wanneer uw haargroei is uitgeschakeld, kan deze gemakkelijk in klontjes uitkomen tijdens het kammen of douchen. . Hoewel vervelend, is dit eigenlijk alleen maar een symptoom van een groter probleem, omdat chronische stress het risico op alles, van hartaandoeningen tot geheugenstoornissen, kan vergroten, zegt Campbell.

HOE OP TE VOLGEN: Begrijp dat "stress" is niet helemaal alleen. Het is een reactie - je reactie op factoren van buiten het leven. Als u negatief reageert, voelt u "stress". Praat met uw arts of psychiater over stressmanagementtechnieken zoals lichaamsbeweging en meditatie. Als je een angststoornis hebt, kunnen deze professionals het herkennen en medicijnen voorschrijven om de aandacht af te leiden.

En terwijl je door je stress gewoonte krijgt, zul je je haar laten groeien, kun je dingen versnellen door voldoende te krijgen gezonde haar voedingsstoffen zoals ijzer, omega-3 vetzuren en vitamine B12. Broccoli en zalm zijn beide redelijk goede inzetten voor een volle haardos.

2. Check Your Breasts (Ja, jongens, je hebt ze!)

Bekijk je borsten, err pecs.

ALS JE ZIET: de ene groeit groter dan de andere of groeit klonterig of ongelijk.

HET KAN BETEKENEN: We snappen het, je noemt ze pecs. Maar ze bevatten nog steeds borstweefsel, en dat betekent dat ze zich kunnen ontwikkelen - je raadt het al - borstkanker.

Hoewel er jaarlijks slechts 2.140 gevallen van borstkanker bij mannen worden vastgesteld, zijn borstzelfexamens een goed idee, omdat mannen niet routinematig mammogrammen krijgen. "Borstkanker bij mannen wordt meestal gediagnosticeerd in een latere staat, en dat is omdat we het negeren," zegt Campbell.

Ongeveer een keer per maand, terwijl je onder de douche staat te boenen, zoek je naar eventuele veranderingen in de grootte van je borsten, voel je voor knobbels (ook rond je pits), en markeer eventuele veranderingen in de kleur of vorm van je tepels.

HOE OPGELOPEN: Raadpleeg je arts voor een examen. Als iets verdacht lijkt, kan hij of zij een mammogram of echografie bestellen om een blik te werpen op wat zich onder de huid afspeelt. En terwijl borstkanker in je opkomt, kijk naar je stamboom. Ongeveer een op de vijf mannen die de kanker ontwikkelen, heeft een hechte familiegeschiedenis volgens de American Cancer Society.

3. Controleer je streamsoftware

Besteed een beetje aandacht aan de volgende keer dat je een plassen.

ALS JE BENT: Problemen met plassen.

HET KAN BETEKENEN: stop de blaas verlegenheid te beschuldigen. Uw badkamerproblemen kunnen worden veroorzaakt door een vergrote prostaatklier, wat een teken van kanker kan zijn, zegt Campbell. Hoe? Hier is een snelle anatomieles: de prostaatklier omringt het bovenste gedeelte van de mannelijke urethra, dus als deze opzwelt of een groei ontwikkelt, kan deze gemakkelijk de urinestroom afsnijden, waardoor het moeilijker wordt om te starten, stoppen of een gestage stroom in stand te houden. .

HOE OP TE NEMEN: Het is tijd voor een prostaatonderzoek. Eén man op zes krijgt tijdens zijn leven prostaatkanker, volgens de American Cancer Society. En omdat één op de 36 mannen zal sterven aan de ziekte, is een vroege diagnose van cruciaal belang.

Voordat je in paniek raakt, onthoud dit: een vergrote prostaat betekent niet dat je per definitie kanker hebt. Hoewel de oorzaak van goedaardige prostaatvergroting niet bekend is, ervaren veel mannen ouder dan 40 de aandoening, volgens de National Institutes of Health.

Een digitaal rectaal onderzoek of bloedtest kan bepalen of u dit moet doen ga je gang met een biopsie.

4. Controleer je mond

Doe open en kijk in de spiegel.

ALS JE ZIET: Een nieuwe pijnlijke plek of bult die niet weggaat.

HET ZOU KUNNEN ZIJN: Maak er geen krijt van omdat alleen een hardnekkige afnemer pijn heeft. Een zere plek op je tandvlees, tong, keel of lippen die niet weggaat, kan kwaadaardig zijn.

Ongeveer 40.250 mensen, van wie de meesten mannen zullen zijn, krijgen dit jaar mondelinge kanker, volgens de American Cancer Society. Onderzoek toont aan dat orale kanker twee keer zo vaak voorkomt bij mannen als bij vrouwen, mogelijk vanwege kanker veroorzakende HPV-infecties, die niet op mannen kunnen worden getest.

OPVOLGING: raadpleeg uw arts of tandarts voor een examen. Als hij of zij iets verdachts ziet of voelt, kunnen verdere testen met een speciale kleurstof, licht of penseel naar biopsiecellen (maak je geen zorgen, het is relatief pijnloos) helpen om precies vast te stellen wat de afwijking is.

5. Controleer je Taille

Neem een meetlint en wikkel het helemaal om je middel bij de navel.

ALS JE ZIET: Een omtrek van meer dan 37 inch.

HET KAN BETEKENEN: Je weet wat ze zeggen: grote taille, grote broek. En mogelijk diabetes en hart- en vaatziekten. "Buikvet gedraagt zich als een fabriek, waar 24/7, het produceert ontstekingssappen die het risico op diabetes en hartziekten kunnen verhogen," zegt Campbell.

Meer dan één op de drie mannen heeft een vorm van hartziekte en 11,8 procent van de mannen van 20 jaar en ouder heeft diabetes - en overgewicht is een belangrijke risicofactor voor beide. Gebruik voor het verkrijgen van de meest nauwkeurige resultaten een meetlint of een touwtje en wikkel het om je middel net boven je navel. En doe jezelf een plezier - speel niet vals.

OPVOLGING: afknappen! Door je tailleomvang te verkleinen, kun je je kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen en diabetes aanzienlijk verminderen, zegt Campbell.

Je moet ook met je arts praten over andere risicofactoren die je hebt, zelfs als je symptomen lijkt te hebben. gratis. De helft van de mannen die plotseling sterven aan coronaire hartaandoeningen hebben geen symptomen, volgens de American Heart Association.

, , ] ]