Je dieet is schoon. Je hebt een pantry vol met supplementen en je hebt in zes maanden geen trainingssessie gemist. Toch heb je nog steeds niet het lichaam dat je wilt.

Dit is een veel voorkomend dilemma. Er is een tendens om genetica de schuld te geven of naar covers van tijdschriften te kijken en aan te nemen dat die mensen iets nemen dat niet gemakkelijk (of legaal) beschikbaar is. Maar er zijn eigenlijk vier redelijke verklaringen voor waarom je niet verder gaat zoals je zou willen zijn.

Je hebt een slechte relatie

Slechte relaties leiden tot stress en er zijn weinig dingen die erger zijn voor je lichaamssamenstelling dan voor stress.

Dit geldt voor veel meer dan romantische relaties. Verdachte ouders en schoonfamilie, een beledigende baas en behoeftige collega's, vrienden en kennissen kunnen uw systeem benadrukken en ervoor zorgen dat u vet vasthoudt, vooral in de buikstreek.

Verkeerde relaties verbreken kan moeilijk zijn - soms onmogelijk. Je zit vrijwel vast met de ouders en schoonouders, en tenzij je van baan wisselt, gaan baas en collega's ook niet weg. Maar doe een poging om zoveel mogelijk giftige mensen uit je leven te verwijderen en je zult er gelukkiger en gezonder voor zijn.

Je bent intolerant

Deze is een echte trap in de broek. Je eet alles wat je hoort te doen - eieren, vis, mager vlees, glutenvrije volle granen, noten, fruit, groenten - en toch kun je die laatste vijf kilo vet niet afschudden.

Jij zou een meer stealth-versie van een voedselallergie kunnen hebben: een voedselintolerantie. Een dergelijke intolerantie veroorzaakt ontstekingen in het lichaam. Geen volwaardige allergische reactie met opgezwollen ogen, maar een ontsteking op laag niveau die ervoor zorgt dat uw systeem niet soepel loopt.

Als uw systeem niet correct werkt, is vetverlies de minste van uw problemen. Eieren, noten, soja, tarwe en zuivelproducten zijn de "Big Five" als het gaat om voedselintoleranties, maar je kunt intolerant zijn voor alles van knoflook tot peterselie en van ananas tot aubergine. En, de kans is groot: hoe meer je iets eet (en mensen hebben de neiging om dezelfde dingen te eten als ze een vetverliesplan hebben), hoe groter de kans dat je lichaam er intolerant mee wordt. Ik zei je dat het een schop onder de broek was.

Dingen als voedselintolerantietests (uitgevoerd door bloedwerk) en eliminatiediëten kunnen de boosdoeners identificeren. Het elimineren van deze voedingsmiddelen is misschien alles wat je nodig hebt om je trainingsprogramma te starten.

Je bent vervuild

Ken je Britney Spears nog? Ze was niet echt een raketwetenschapper, maar misschien was ze wel iets geweest toen ze zong: "Je bent giftig!"

Milieutoxines - vervuiling, sigarettenrook, cosmetica, metalen tandvullingen, medicijnen op recept en kwik in vis - worden opgeslagen in vetcellen en hebben de potentie om schade aan te richten aan je lichaam.

Omdat je lichaam slim is en prioriteit geeft aan overleving boven gescheurde buikspieren, weigert het om deze vetcellen te gebruiken voor brandstof. Hierdoor zou deze gifstoffen in de algemene circulatie terechtkomen. In wezen houdt u vast aan deze vetcellen, zodat de gifstoffen u niet ziek maken.

Hoe raken we dan van deze ongewenste gasten af, worden minder giftig en laten u dat laatste deel koppig lichaamsvet vallen? U kunt maatregelen nemen, variërend van infraroodsauna's, ontgiftende voetbaden, chelatietherapie, helemaal tot lever- en darmontgiftingsdiëten. Deze methoden kunnen u helpen bij het verwijderen van metalen en toxines uit uw systeem.

Dergelijke maatregelen kunnen behoorlijk dramatisch zijn, afhankelijk van de bron van de toxiciteit. Raadpleeg een specialist voordat u een interventie uitvoert, om te bepalen wat, als er iets is, geschikt is.

U werkt niet hard genoeg

Alleen omdat u consequent heeft gewerkt, betekent niet je haalt het meeste uit je training. Als tonen de helft van het gevecht is, is de andere 50 procent de inspanning die je naar de sportschool brengt.

De meeste mensen realiseren zich niet wat hun lichaam kan verduren. Werkt u tijdens het lezen van een tijdschrift of telefonisch aan een cardio-apparaat? Blijf je dezelfde oefeningen doen lang nadat je lichaam zich aan hen heeft aangepast?

Kijk eens naar de mensen in je sportschool die resultaat lijken te hebben. De kans is groot dat ze zichzelf pushen, in een razend tempo werken en voortdurend nieuwe regimes bedrijven.

Er is een reden dat die mensen betere lichaamssamenstellingen hebben dan jij. Het is niet per ongeluk of genetica; ze breken hun ezels - en jij kunt het ook.

Je hebt het moeilijke deel al gedaan door de tijd te wijden en op te komen. Verbind je nu gewoon om harder te werken.