Volgens een recente studie uitgevoerd door UCLA resulteren de meeste dieetinspanningen in zeer kortdurend gewichtsverlies of zelfs gewichtstoename. We weten dat verschillen in fysieke prestaties van mensen worden bepaald door de genetica en dat deze genetische verschillen rechtstreeks van invloed zijn op de inspanningscapaciteit, fysiologische aanpassingen en voedingscomponenten.

Vetverlies en spieropbouw volgen niet een "one size" fits-all "regel en het identificeren van deze individuele verschillen onthult hoe mensen efficiënter kunnen zijn door echt gepersonaliseerde programma's en gerichte aanbevelingen te volgen.

Misschien maakt u nu keuzes op basis van aannames, maar dankzij wetenschap kunt u stop met raden en maak echte vooruitgang met je doelen.

Hier zijn drie belangrijke factoren die iedereen moet weten over zijn eigen DNA:

1. Koolhydraatgevoeligheid (aka, koolhydraten zijn slecht)

Het lijkt erop dat we ons in een tijdperk bevinden waarin koolhydraten de 'slechteriken' zijn en iedereen die lichaamsvet wil verliezen, crasht zijn koolhydraatconsumptie. Op basis van het DNA van een persoon is dit echter niet altijd nodig en in sommige gevallen heeft dit het omgekeerde effect, wat resulteert in gewichtstoename.

Een van de interessante genetisch bepaalde factoren is hoe snel je kunt schakelen tussen koolhydraten metabolisme en vetmetabolisme. Voor degenen onder u die deze overstap gemakkelijk kunnen maken, zou het niet nodig zijn om uw koolhydraatconsumptie drastisch te verlagen wanneer u lichaamsvet wilt laten vallen en mager wilt worden (ervan uitgaande dat u in de eerste plaats niet te veel consumeert). Als u echter traag bent in het maken van deze schakelaar, geeft uw lichaam de voorkeur aan het verbranden van de gemakkelijk verkrijgbare vormen van koolhydraten in plaats van het targeten van vetreserves.

Het is van vitaal belang om te begrijpen hoe uw lichaam uw macronutriënten verwerkt, zodat u snijd uw favoriete voedsel niet onnodig en soms nadelig.

2. Metabolic Efficiency (aka, een snel /langzaam metabolisme)

Een van de meest voorkomende misverstanden in de fitnessgemeenschap van vandaag is wat is bedoeld door een "snel metabolisme". Hoewel de meeste mensen denken dat een snel metabolisme wenselijk is, betekent dit feitelijk dat het niet effectief is, omdat energie die je genereert, verloren gaat als warmte.

Dit heeft gevolgen voor je moet uw calorie-inname beheren wanneer u probeert de spiermassa te vergroten of de algehele lichaamssamenstelling te verbeteren.

Als u een "snel metabolisme" heeft, zijn de belangrijkste overwegingen die u moet nemen:

> Volg een trainingsprogramma dat geschikt is voor uw individuele geno type.

Zorg ervoor dat je eet voor prestaties.

Zorg ervoor dat je voldoende eet voor herstel.

Als u deze drie factoren in evenwicht brengt met de persoonlijke trainingsfrequentie en -intensiteit, heeft dit een veel groter voordeel dan alleen maar het stapelen van zoveel mogelijk calorieën.

3. Trainingsfrequentie (beter gezegd, meer bewegen is beter )

Naast het identificeren van de trainingsmethoden die uw lichaam moet volgen, kan uw genotype ook onthullen hoe

vaak u moet trainen. Elke dag naar de sportschool gaan, doet misschien meer kwaad dan goed.

Hoewel sommige mensen een hoge mate van herstel hebben en heel vaak kunnen trainen, duurt het langer om terug te keren naar het punt van optimale spiercontractie, bewegen weerstand en krachtoutput.

Elke keer dat u op de sportschoolvloer stapt, moet u ervoor zorgen dat uw lichaam klaar is voor de eisen van de sessie. Als je maar met 70 procent kunt trainen, is het in wezen een verspilling van je tijd. Uitzoeken hoeveel herstel je nodig hebt of niet nodig hebt, helpt je om je resultaten te maximaliseren.

Wat moet ik doen?

Je DNA-informatie vinden is gemakkelijker dan je denkt . Fitness Genes is een bedrijf dat een eenvoudige niet-invasieve speekselkit gebruikt. Binnen drie weken na het indienen van uw monster in hun laboratorium, zult u uw genetische resultaten hebben en kunt u beginnen met het in actie brengen van deze informatie. Of je kunt de informatie delen met je persoonlijke trainer, zodat ze je kunnen helpen je trainingen en voedingsplan te optimaliseren.

Voor het grootste deel behandelen we onze fitnessactiviteiten eenvoudigweg door te experimenteren met programma's en voeding waarvan we hopen dat ze werk. Maar het kennen van uw genotype is geen verre toekomstig technologie. De wetenschap staat klaar om advies te geven dat de experimenten verwijdert en helpt u bij het kiezen van voeding en lichaamsbeweging die zijn geoptimaliseerd voor

u

.