Hoeveel calorieën heeft een jaar nodig?

Het punt van één jaar is een grote overgang van voeding naar kinderen. Hoewel baby's afhankelijk zijn van de formule of moedermelk voor voedingsstoffen, moeten 12-jarigen hun dieet diversifiëren om fruit, groenten, volle granen, zuivel en magere eiwitten te omvatten. In plaats van je zorgen te maken over de exacte calorie-inname van je peuter, zorg er dan voor dat hij veel nieuw, gezond voedsel probeert.

Voedingsrichtlijnen

De American Heart Association beveelt ongeveer 900 calorieën per dag aan voor 1-jarige mannetjes en vrouwtjes. Een grotere peuter kan een paar honderd meer calorieën nodig hebben, terwijl een klein kind mogelijk minder eet. Kinderen van een jaar moeten een hoger percentage vet consumeren dan volwassenen om de ontwikkeling van de hersenen te ondersteunen. Ongeveer 30 procent tot 40 procent van hun dagelijkse calorie-inname moet afkomstig zijn van gezonde vetten.

Een kind van 1 jaar is over het algemeen erg goed in het luisteren naar de signalen van haar lichaam. Je peuter kan op een dag bijna niets eten en de volgende dag enorme maaltijden afslanken. Zolang uw kind in een geschikt tempo groeit, hoeft u zich geen zorgen te maken over calorieën.