Hoe Food Angst te stoppen

Voedsel is een deel geworden van de psyche van mensen: ze gebruiken het als een beloning, straf of gezondheid, afhankelijk van hoe ze zich erover voelen, volgens een artikel in "Psychology Today." Als u voedselangst ervaart, is dit waarschijnlijk meer gerelateerd aan de manier waarop u voedsel ziet dan aan het voedsel zelf. Leren omgaan met je emoties over eten maakt het makkelijker om te eten voor gezondheid en voeding, zonder stress over je maaltijden.

Maak een lijst van de redenen waarom je je angstig voelt over eten. Dit is de sleutel tot het maken van de nodige veranderingen om de angst te overwinnen. Merk op of u zich zorgen maakt over het krijgen van gewicht, ziek worden of in oude eetpatronen vallen. Probeer te identificeren waar de angst vandaan kwam. Als u in het verleden aan een eetstoornis leed, kan dit de oorzaak zijn. Of het kan komen van groepsdruk of van een vroegere ervaring.

Schrijf een lijst op van dingen die je kunt doen om met die gevoelens om te gaan. U kunt bijvoorbeeld een voedingsdagboek bijhouden om u te helpen calorieën te traceren en u hoeft zich geen zorgen te maken dat u te veel eet. Als voedsel je ziek maakt, praat dan met je arts over het proberen van een eliminatiedieet om erachter te komen of je allergisch bent voor een specifiek voedsel, zoals tarwe of zuivel.

Meer informatie over voeding . Als u zich zorgen maakt over het verkrijgen van gewicht, leer dan hoeveel calorieën u moet eten om uw huidige gewicht te behouden (zie bronnen). Op die manier kunt u uw calorie-inname beheersen en hoeft u zich geen zorgen te maken elke keer dat u gaat zitten om te eten.

Eet op vooraf ingestelde tijden. Als u altijd onderweg bent, kunt u zich de hele tijd zorgen maken over eten of erover nadenken. Door uw maaltijden te plannen, kunt u slechts een paar keer per dag iets met eten doen en vervolgens verder gaan met uw leven en uw andere activiteiten.