Gewichtsverlies Tips om niet na te denken over eten

Als u op dieet bent, kunt u een buitensporige hoeveelheid tijd besteden aan het nadenken over voedsel - welk voedsel u moet eten, welk voedsel u niet kunt eten, welk voedsel u niet voor altijd hebt gegeten. Je denkt aan je favoriete voedsel, je minst favoriete dieetvoeding, de heerlijkste hamburger die je aan de andere kant van de kamer ruikt. Het verminderen van hunkeren en de hoeveelheid tijd besteed aan het denken over eten kan je dieet gemakkelijker maken en je helpen je te concentreren op meer belangrijke facetten van je leven.

Eet gewone maaltijden en snacks

Hunkeren komt meestal als je honger hebt dus houd je je maag vol, zodat ze op een afstand blijven. Naast het eten van gewone maaltijden, moet u gezonde snacks bij de hand houden in uw tas, koffer, bureaulade of zelfs in uw auto. Wanneer je een verlangen voelt komen of gewoon niet kunt stoppen met denken aan eten, dan heb je tenminste een gezonde optie tot je beschikking.

Vermijd Triggers

Iedereen heeft verschillende triggers die eten in gedachte brengen . Of het nu langs die donut lopen in het winkelcentrum is of laat opblijven om een ​​film te kijken en wat popcorn wilt meenemen, het is belangrijk om de triggers te herkennen en te onthouden die je aan eten laten denken, zodat je ze kunt vermijden. Houd jezelf uit situaties waarin je aan eten denkt, zoals wandelen of rijden langs je favoriete fastfoodrestaurants of de gangpad in de supermarkt aflopen.

Kauwgom

Als je mond is actief bezig met het kauwen op een stok suikervrije kauwgum, zult u minder snel denken aan een zoute of zoete snack, volgens Diet.com. Kauwgom kan ook serotonine afgeven, wat kan helpen bij concentratie, wat betekent dat je terug kunt werken aan dat belangrijke project voor je werk, in plaats van je af te vragen wat er in de snackautomaat te koop is. Houd een pakje kauwgom bij de hand wanneer u begint na te denken over bepaalde voedingsmiddelen of naar bepaalde voedingsmiddelen hunkert.

Neem een ​​Dutje