Oefening is gecrediteerd met een aantal voordelen op lange termijn, waaronder een gezonde gewichtsvermindering, verlaagd risico op hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker, en verbetering van de geestelijke gezondheid. Als je oefening overslaat - zelfs op korte termijn - zul je waarschijnlijk een aantal schadelijke effecten opmerken. Probeer elke dag minstens 10 tot 15 minuten aan activiteiten te besteden om deze gevolgen te voorkomen.
Vermoeidheid
Vermoeidheid is een veelvoorkomend kortetermijneffect van geen lichaamsbeweging, aldus het American College of Sports Medicine. In veel gevallen leidt dit tot een oneindige cyclus: je bent te moe om te oefenen en dat leidt tot nog meer vermoeidheid. Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Georgia suggereert dat zelfs lage intensiteitsoefeningen u kunnen helpen om vermoeidheid te voorkomen en dat het voor volwassen zittende volwassenen een betere reactie op vermoeidheid kan zijn dan cafeïne of energiedranken.
Toegenomen eetlust
ACSM meldt dat regelmatige aerobe sporters die een paar workouts missen, een verhoogde eetlust merken. Cardiovasculaire oefening bevordert positieve veranderingen in de honger- en verzadigingshormonen ghreline en peptide YY. Het zou dan ook geen verrassing moeten zijn dat het missen van een regelmatige training een negatief effect heeft op de eetlust en de volheidswacht. Na verloop van tijd kan deze toename van de eetlust leiden tot aanzienlijke gewichtstoename en het risico op overgewicht of obesitas.
Stress
Kortetermijneffecten van geen enkele training omvatten ook grotere moeilijkheden bij het beheersen van stress, opmerkingen ACSM. De Stress Management Society rapporteert dat regelmatige lichaamsbeweging de productie van endorfines, neurotransmitters die de stemming stimuleren, ontspanning bevorderen en gevoelens van stress en angst verlichten, kan verhogen. Hoewel elk type oefening beter is dan geen, is aerobe activiteit vooral effectief bij het produceren van endorfines. Een gebrek aan dergelijke oefening voor zelfs een korte periode kan ervoor zorgen dat je meer stress ervaart.
Slechte slaap
Een training missen kan het inslapen bemoeilijken of in slaap vallen bemoeilijken. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de consistentie in uw slaapcyclus en kan effectief zijn bij het beheersen van slapeloosheid. De ACSM merkt op dat mensen met slechte slaapgewoontes het misschien moeilijk vinden om in slaap te vallen na een paar dagen oefening gemist te hebben. Als u lichaamsbeweging gebruikt als onderdeel van een behandelplan voor slapeloosheid, riskeert u vooral na het missen van enkele trainingssessies een bijzonder risico op negatieve veranderingen in uw slaappatroon.
Hoe Bed Bugs op het Menselijke Lichaam te doden
Bedwelmende bijt, hoewel niet gevaarlijk, kan jeuk en zwelling van de huid veroorzaken. De
Er is een goede reden dat de meeste zwangerschapsboeken, tijdschriften en zelfs televisiep
Bijnier versus Schildklier Symptomen
De bijnier en schildklier zijn belangrijke onderdelen van het endocriene systeem. De hormo
De psychologie van sportblessures
Als u een sporter bent, kunnen de effecten van het gedwongen uitwerken door letsel, zowel
Hoe injecteert doxepinehydrochloride
Gezonde voeding voor Anorexics
Hoe kan ik mijn tanden witter in a Hurry Zorg
Een afspraak maken met een psychiater
ADHD Vs . Bipolaire stoornis bij volwassenen
De effecten van blootstelling aan Freon 22
Hoe te Falls in Acute Care Instellingen Verminder
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win