Eet- en Oefening Tips voor je 50s (Infographic)

Goed nieuws: de 50-plussers van vandaag hebben geprofiteerd van betere voeding, gezondheidszorg en kwaliteit van leven. Dat gezegd hebbende, deskundigen adviseren mannen en vrouwen in hun vijftiger jaren om te streven naar een kleinere riemmaat als een expansieve draagt een hoger risico op hart-en vaatziekten. Je mag hetzelfde wegen zoals je altijd deed, maar merk dat het vet op je lichaam is verplaatst! Mannen en vrouwen van in de vijftig (met name vrouwen na de menopauze) hebben de neiging om aan te komen in hun middel of middenrifgebied. Ze hebben de neiging om spieren te verliezen die worden vervangen door vet, dat helaas minder calorieën verbrandt dan spieren.

Eén aanbeveling om dit te bestrijden: probeer 200 calorieën minder per dag te eten dan toen je in de 40 was.

Je ziet er misschien nog steeds goed uit, maar houd er rekening mee dat je lichaam

vertraagd is. Gelukkig kun je door het volgen van de aanbevelingen voor eten en lichaamsbeweging voor je leeftijdsgroep aanbevolen in de onderstaande infographic, de meeste fysieke veranderingen tegengaan.

Klik om de afbeelding met volledige afbeelding te bekijken, en je kunt hem ook afdrukken en /of afdrukken pin het en deel het op Pinterest.

, , ] ]