Watermeloen terwijl u zwanger bent

Als u zwanger bent, heeft uw lichaam extra voeding nodig om voor uw opgroeiende baby te zorgen. Het eten van watermeloen terwijl je zwanger bent kan helpen je lichaam te voorzien van hydratatie en essentiële vitaminen, terwijl ook enkele van de ongemakkelijke bijwerkingen van de zwangerschap worden verminderd.

Voedingswaarde

Verse watermeloen is rijk aan vitamine A en C als evenals kalium. Je krijgt ook een dosis vitamine B6 en magnesium door verse watermeloen te eten. Al deze voedingsstoffen zijn vooral belangrijk tijdens de zwangerschap. Watermeloen bevat ook lycopene, een antioxidant die hart- en vaatziekten en kanker kan helpen voorkomen, en het immuunsysteem kan versterken en de gevoeligheid van de huid voor de zon kan verminderen. De American Pregnancy Association beveelt drie porties vers fruit per dag aan terwijl je zwanger bent. Reliëf van zwangerschapsymptomen

Het eten van watermeloen kan brandend maagzuur helpen verlichten dat je tijdens de zwangerschap kunt ervaren. De hoge niveaus van water en vitamines in watermeloen helpen ook om je lichaam gehydrateerd te houden, wat belangrijk is om zwangerschapsmoeheid te voorkomen en je lichaam te helpen bij het spoelen van gifstoffen. Snacken op watermeloen kan zelfs helpen om gevoelens van misselijkheid en ochtendmisselijkheid te verlichten. Het kalium en magnesium in verse watermeloen kan spierkrampen verlichten, die vaak voorkomen bij zwangere vrouwen in het derde trimester.

Preeclampsiepreventie

Uit een onderzoek van het "International Journal of Gynecology and Obstetrics" bleek dat door voedsel met veel lycopeen te consumeren, zoals watermeloen, kunt u uw risico op het ontwikkelen van pre-eclampsie tijdens de zwangerschap verminderen. Pre-eclampsie is een aandoening die ernstige gevolgen kan hebben voor u en uw baby. Het krijgen van veel lycopeen tijdens de zwangerschap kan ook het risico verminderen dat u een baby krijgt die last heeft van intra-uteriene groeiachterstand.

Receptideeën

Pureer een kopje verse watermeloen met de zaadjes verwijderd en pers de vruchtvlees om vers watermeloen sap, dat u kunt nemen om uzelf te hydrateren of ochtendmisselijkheid te behandelen. Of vries de puree in ijs-pop mallen voor een gezonde bevroren traktatie om u te helpen afkoelen. Als je de voorkeur geeft aan hartig voedsel en watermeloen is het gewoon te zoet voor jou, probeer dan een in blokjes gesneden watermeloen met in stukjes gesneden tomaten te gooien om je lichaam een ​​extra dosis lycopeen te geven en de zoetheid te verminderen.