Hoeveel water moet een kind drinken per dag?

Hoewel fruit, suikervrije ingevroren lekkernijen en zelfs magere melk allemaal goede manieren zijn om uw kind te helpen gehydrateerd te blijven, speelt water een essentiële rol in de gezondheid van uw kind. Naast het handhaven van de interne waterhuishouding van uw lichaam, bevat het meeste drinkwater fluoride, een mineraal dat de tanden van uw kind versterkt, legt Ellen Albertson, een geregistreerde diëtist, uit op BabyCenter.com.

De feiten

Kinderen nodig tussen vijf en acht kopjes water per dag, volgens een onderzoek onder leiding van onderzoekers van Queens College van de City University of New York en gepubliceerd in de oktober 2010 editie van de "American Journal of Clinical Nutrition." Maar sommige kinderen zijn misschien in orde met minder water en kinderen die heel actief zijn, hebben mogelijk meer nodig. Uw kind kan overdag meer water nodig hebben wanneer het buiten heet is of wanneer hij ziek is of herstelt van een ziekte.

Identificatie

Het is niet altijd gemakkelijk om te bepalen of uw kind voldoende water krijgt, maar er zijn een paar aanwijzingen waar u naar kunt zoeken. Als je kind moe lijkt of hoofdpijn heeft, kan dit een teken zijn dat ze meer water nodig heeft. De urine van uw kind onthult ook haar hydratatieniveau: wanneer haar urine donkergeel of stinkend is, is dit een teken dat ze niet genoeg water krijgt. Vertrouw niet op de dorst van uw kind om u te laten weten wanneer zij water nodig heeft. Mensen zijn meestal al uitgedroogd tegen de tijd dat ze dorst hebben.

Voordelen

Het lichaam van je kind bestaat voor 60 procent uit water en water speelt een essentiële rol in elk systeem van het lichaam van je kind. Wanneer uw kind niet genoeg water krijgt, kan hij spierzwakte, droge mond, hoofdpijn en vermoeidheid ontwikkelen, volgens de studie gepubliceerd in het oktobernummer van American Journal of Clinical Nutrition.

Slechts 10% van de meisjes en 15% van de jongens krijgt de aanbevolen hoeveelheid water per dag, volgens de studie "American Journal of Clinical Nutrition". Uit de studie, die keek naar de waterinname van 3.978 meisjes en jongens uit een nationale voedingsstudie die van 2005 tot 2006 werd uitgevoerd, bleek dat kinderen eerder suikerhoudende dranken dan water consumeerden, vooral tijdens de maaltijd, waardoor het voor hen moeilijk was de aanbevolen hoeveelheid water te krijgen.

Expert Insight

Als u wilt dat uw kind meer water drinkt, is een van de beste manieren om haar aan te moedigen door zelf meer water te drinken, volgens BabyCenter.com, een online informatiebron voor zwangerschap en opvoeding. Kinderen hebben de neiging om de voorkeur te geven aan water als het koud is, zegt BabyCenter.com, dus water in de koelkast bewaren en in flessen of containers die uw kind gemakkelijk kan grijpen, kan haar ook helpen om meer water te drinken.