Vitamine B5 , ook wel pantotheenzuur , behoort tot de groep van vitamine B-complex . Het is geclassificeerd als een antioxidant , wat betekent dat het vermindert de oxidatie die gevaarlijke bijproducten van de stofwisseling veroorzaakt. Vitamine B5 is ook in water oplosbare als gevolg ; kan niet worden opgeslagen als vet reserves voor toekomstig gebruik , maar het door het systeem als afval passeert en bijgevolg dagelijkse consumptie van een of meer bronnen van vitamine B5 essentieel . Bronnen van vitamine B5

Vitamine B5 kan worden gevonden in gist , plantencellen , dierlijke cellen en bacteriën . De etymologie van pantothenic geeft een duidelijker definitie van deze vitamine en wat het doet . " Panto " is afgeleid van het Griekse " pantos " of " pan " , die overal en alomtegenwoordig betekent . In voedsel, Vitamine B5 is rijk en altijd aanwezig in natriumzout , maïs, eieren , lever , vlees, vis , melk , volkoren granen , pinda's, kaas , groene erwten , sojabonen , gedroogde bonen , linzen , zoete aardappelen , boerenkool , tomaten, champignons , broccoli , avocado , bloemkool , gelei , en yoghurt . Extra vitamine B-complex tabletten zijn een alternatieve bron van vitamine B5 .
Voordelen van vitamine B5

Vitamine B5 ( pantotheenzuur ) combineert met co-enzym A ( CoA ) die is van vitaal belang bij het uitvoeren van metabolische functies . Vitamine B5 helpt bij het omzetten en synthetiseren van eiwitten ( aminozuren ) , koolhydraten , vetten ( lipiden ) in bruikbare energie . Vitamine B5 is een effectieve de- stressor . Het verlicht vermoeidheid , spanning , slapeloosheid , migraine en allergieën meestal veroorzaakt door stress . Vanwege de verbindingen aan de bijnieren , het releases serotonine hormonen die een euforisch feel-good gevoel om de geest en body.The voortplantingssysteem voordelen van Vitamine B5 uitstralen , omdat het helpt bij het ​​mobiliseren van de productie van geslachtshormonen en cellen . Vitamine B5 helpt produceren een aantal enzymen , hormonen en antilichamen ; ondersteunt het zenuwstelsel en versterkt connectiviteit naar de hersenen . Herstel van de huid , vitamine D-productie , cholesterolverlaging en acne verminderen , constipatie te genezen , en hemoglobine bouwnummer onder enorme portefeuille vitamine B5 's .
Nadelen van vitamine B5

Nadelen van B5 zijn weinigen en ver tussen . Er zijn nauwelijks gevallen van toxiciteit geweest ( de naam toegepast op een overdosis van een vitamine of mineraal ) of een tekort , omdat de vitamine is al overal in voldoende hoeveelheden . Alleen in ernstige ondervoeding en honger is een tekort mogelijk Vitamine B5 . Worse case scenario's tonen aan dat sommige bijwerkingen van het absorberen van te veel vitamine B5 diarree , misselijkheid en eczeem kunnen veroorzaken . Niettemin , deze gevallen zijn uiterst zeldzaam en zeldzaam . Het nadeel meer ligt in de eigenschappen van vitamine B5 's die zijn voedingswaarde /nutriënten beschadigen. Vitamine B5 wordt gedenatureerd door zuren , logen , warmte , het bevriezen , raffinage , inblikken en koken ; daarom de voorkeur levering van vitamine B5 zijn natuurlijk en onbewerkt.