In een tijd gekraakt wereld , is het gemakkelijk om het ontbijt over te slaan. Immers , kunt u het goed te maken tijdens de lunch , toch? Verkeerd . Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd en mag niet worden vermeden geen mater hoe laat je draait . Als je het soort persoon die opstaat waardoor alleen de minimale tijd om te vertrekken , dan is de voorbereiding van uw ontbijt de avond tevoren. Het eten van ontbijt helpt je lichaam te maken door de dag , verhoogt de levensduur, vermindert het risico van chronische ziekten en houdt het immuunsysteem gezond . Een warm ontbijt

Als u liever een warm ontbijt , is er geen tekort aan gezonde opties . Warme granen is een goede keuze en kan voor de nacht gemaakt en opgewarmd worden . Het is laag in calorieën en veel vezels . Als je brood niet kunt weerstaan ​​in de ochtend, neem de gezonde optie van twee sneetjes geroosterd volkorenbrood . Spread met vetvrije spread of lichte roomkaas , of als je het gevoel echt dapper , probeer dan een gistextract , zoals Marmite . Als je je verveelt van roerei , probeer scrambled tofu met uw favoriete kruiden en specerijen .
Fruitige Ontbijt Opties

Een frisse fruitsalade is een verfrissende manier om te beginnen de dag, vooral in de zomer. Experimenteren met seizoensgebonden en tropische vruchten die u misschien niet eerder hebben geprobeerd . Probeer kiwi , mango , noni en guave . Als u het eten van fruit uit blik , zorg ervoor om fruit te kopen op sap in plaats van siroop om te bezuinigen op calorieën en suiker . Probeer een fruit smoothie .
Gezond Ontbijt Drinks

Gezond ontbijt drankjes kunnen worden van tevoren voorbereid en genomen met u mee. Ze kunnen zeer voedzaam . Heb een gezonde drank bij het ontbijt , of drink het als een maaltijdvervanger . De mogelijkheden zijn bijna onbeperkt . U kunt alles mengen van een fruit smoothie combo een pittige groente detox drankje . Vergeet niet om vet - vrije melk gebruiken als het een noodzakelijk ingrediënt . Vergeet niet andere opties zoals tarwe gras sap en rijst melk .
Vezelrijk
Breakfasts

Vezelrijke granen is een snelle en eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat u 're krijgen van uw dagelijkse inname van vezels . Als u niet geïnspireerd door de gedachte van een kom ontbijtgranen , boost met je favoriete bessen . Fruit is ook rijk aan vezels , dus je kunt niet fout gaan . Tarwe toast of bagels zal ook meer vezels , maar vergeet niet om vet - vrij of met een laag vetgehalte te gebruiken.
Wat je niet moet eten voor het ontbijt

Grijp niet voor de pan eerste ding in de ochtend. Gefrituurd voedsel zoals eieren , spek , gebakken aardappelen en pannenkoeken kan worden geladen met vet en calorieën . Zij zullen je traag en probeerde te voelen en kan uw slagaders verstoppen en vertragen je spijsvertering . Vermijd zoete producten zoals donuts , koekjes en wafels , die vol met lege calorieën zijn .