Het eten van fruit en groenten is een van de beste en meest goedkope dingen die je kunt doen om uw huid te verbeteren . In een artikel voor Science Daily , dermatoloog Susan C. Taylor blijkt dat voedzame voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten profiteren van de huid op verschillende manieren door het verstrekken van een optimale gezondheid van de huid en het houden van de gemeenschappelijke onderwerpen en voorwaarden medische huid op de baai. Zoete aardappelen
Zoete aardappelen verbeteren teint van de huid en helpen bij het bestrijden schade door de zon .

In de Ladies ' Home Journal artikel , " 7 Miracle Foods voor een gezonde huid , " Sue Moores , diëtiste en woordvoerster van de American Dietetic Association , stelt dat zoete aardappelen zijn een van de beste groenten voor de huid als gevolg van hun vermogen om de teint te verbeteren. Moores zegt dat zoete aardappelen bevatten het antioxidant beta-caroteen die helpt de huid tegen beschadiging door de zon te beschermen .
Bessen en Pruimen
Aardbeien en blauwe bessen behoren tot de beste vruchten voor de gezondheid van de huid als gevolg van hun hoge niveaus van flavonoïden .

Een studie in het Journal of Agricultural and Food Chemistry vond dat bessen , zoals bosbessen , aardbeien en bramen en pruimen bevatten enkele van de hoogste niveaus van flavonoïden en antioxidanten , meer dan enig ander voedsel . Volgens Colleen Reilly in haar artikel voor Vanderbilt University , antioxidant - rijke vruchten helpen strijd schade door de zon , hulp bij herstel van de huid en de bloedvaten te versterken .
Kiwi
Kiwi's zijn vol van huid - gezonde vitamine C.

In de Ladies ' Home Journal verpakte , Moores zegt dat kiwi's behoren ook tot de beste fruit te eten om de kwaliteit van uw huid te verbeteren . Ze zegt dat kiwi's bevatten meer vitamine C per portie dan alle andere vruchten , en daarom helpen om de huid stevig door het verbeteren van de huid collageen .
Avocado
Avocado hulp strijd huidontsteking .

In een artikel voor Web MD , arts en voedingsdeskundige Liz Lipski stelt dat voedingsmiddelen met gezonde oliën ten goede aan de huid door middel van hun gezonde vetten . Een van de beste groenten met natuurlijke oliën en vetten is de gezonde avocado . Volgens Natural News , de oliën in avocado's verbeteren van de kwaliteit van de huid te bevrijden door de spieren onder de huid van een ontsteking .