Chloor en magnesium zijn te vinden in veel voedingsmiddelen voor menselijke consumptie . Indien een persoon niet genoeg van deze elementen in zijn dagelijkse dieet volgen , kunnen fysiologische veranderingen optreden . Hoewel ze kunnen ernstig zijn , tekortkomingen van magnesium en chloor zijn zeldzaam , als gemiddelde dieet meer dan genoeg van beide zal bieden. Chloor Deficiency

Volgens onderzoekers van de Northwestern University , een normaal dieet zorgt voor meer dan genoeg chloor - in de vorm van natriumchloride , of zout . Echter , in geval van uitdroging van overmatig zweten , braken of diarree , chloor balans van het lichaam kan worden aangetast . De effecten zijn meestal niet zo ernstig als andere effecten van uitdroging , maar ze zijn nog steeds een probleem . Effecten kunnen zijn vermoeidheid en lage bloeddruk , wat kan leiden tot duizeligheid of flauwvallen .
Magnesiumtekort

Magnesium , zoals chloor , is te vinden in veel voedingsmiddelen . Magnesiumtekort kan het gevolg van uitdroging , maar het kan ook een indicatie van auto-immuunziekten , zoals de ziekte van Crohn . De National Institutes of Health constateert dat belangrijke symptomen van magnesiumtekort zijn vermoeidheid en verlies van eetlust - maar als het tekort toeneemt , meer ernstige symptomen zoals gevoelloosheid , epileptische aanvallen , hartritmestoornissen en zelfs veranderingen in de persoonlijkheid , kunnen optreden
< br . >
chloor Bronnen

Zout is de primaire bron van chloor voor de meeste mensen . De meeste bewerkte voedingsmiddelen bevatten kleine tot grote hoeveelheden zout , bedragen meestal voldoende om de behoefte aan aanvulling voorkomen . Een minuscule hoeveelheid chloor kan worden gevonden in leidingwater , maar het is niet een belangrijke bron .
Magnesiumbronnen

Magnesium kan gevonden worden in de meeste bladgroenten en peulvruchten , zoals bonen en pinda's . True noten , zoals walnoten en amandelen , zijn ook uitstekende bronnen . Melk en zuivelproducten bevatten vaak kleine maar significante hoeveelheden magnesium . Het eten van een dieet rijk aan deze voedingsmiddelen moet genoeg zijn om magnesiumtekort te voorkomen. Met uitzondering van vis, vlees zijn over het algemeen niet rijk aan magnesium .
Overwegingen

Als tekort aan magnesium of chloor wordt vermoed, een van de voeding moeten worden gewijzigd om te compenseren . Als de symptomen ernstig zijn of als ze niet verbeteren na een verandering in dieet , raadpleeg dan onmiddellijk een arts .