Het maken van zelfgemaakte drankjes voor gewichtstoename is zeer eenvoudig . Je hebt alleen een blender , winkel koopt supplementen , suiker /zoetstof (optioneel ) en ijs ( optioneel ) . Om gewichtstoename te optimaliseren , zie deze dranken als aanvulling in plaats van vervanging van de maaltijden . Eiwitten

Verhoogde inname van eiwitten is cruciaal in het gewicht toeneemt proces omdat het de essentiële aminozuren om spiermassa te verhogen . Naast de voor de hand liggende keuzes, zoals pindakaas en banaan , voorraad op eiwit mixen zoals Myotein , BSN Syntha - 6 en Gaspari Nutrition MyoFusion . Een primeur van eiwitpoeder per drankje is meestal meer dan genoeg.
Calcium

Calcium speelt een belangrijke rol in het gewicht toeneemt proces vanwege zijn vermogen om sterker te bouwen en dichtere botten . Volgens het Bureau van voedingssupplementen , een gezonde volwassene heeft 1000mg calcium per dag . Bronnen die rijk zijn aan calcium zijn melk , kaas en yoghurt .
Gain Spieren niet Vet

Om gezond gewicht te krijgen , is het belangrijk te merken dat je spieren , niet vet moet krijgen . Terwijl pindakaas en ijs zijn gemeenschappelijke ingrediënten voor gewichtstoename drankjes , te elimineren uit je dieet als je wint ongewenst vet .