De American Heart Association ( AHA ) raadt het eten van vis twee keer per week voor zijn voordelen voor de gezondheid . U kunt veel van dezelfde voordelen van het nemen van zalm olie capsules te krijgen. Bedenk dat niet alle olie supplementen zijn hetzelfde ; levertraan bevat minder omega - 3 vetzuren dan zalm olie. Heart Health

In 2002 , het AHA geadviseerd dat patiënten met hart-en vaatziekten het gebruik van visolie . Hun rapport stelt dat " mannen die ten minste een aantal vis per week aten hadden een lagere sterfte aan coronaire hartziekten tarief dan dat van de mannen die er geen aten . "
Omega - 3 vetzuren

zalmolie is hoog in zowel eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur , twee soorten omega - 3 vetzuren. Deze lagere cholesterol en mobiele prestaties te verbeteren .
Waarschuwing

Het is goed om al uw vitamines en voedingssupplementen te bespreken met uw arts. Zelfs natuurlijke geneeswijzen kan interageren met medicatie.
Mercury

verslag van de AHA 's getiteld "Veiligheid van omega - 3 vetzuren " stelt dat " supplementen zijn in wezen vrij kwik , " zo veel mensen ervoor kiezen om zalm olie supplementen te nemen in plaats van het eten van vis aan kwik te vermijden . ( De AHA heeft zalm op de lage kwik lijst en toch adviseert het eten twee keer per week . )
Lijnzaadolie

Lijnzaadolie bevat omega - 3 vetzuren , maar het heeft ook omega - 6 vetzuren. De meeste mensen hebben al een hoog niveau van omega - 6 in hun dieet , dus lijnzaadolie is niet een goede gezondheid aan te vullen .