Terwijl dieet is niet een primaire factor in de ontwikkeling van rimpels , het kan een krachtig instrument in de preventie en de omkering van de huid degeneratie . Om echt doeltreffend te zijn, moet een " rimpel behandeling dieet" omvatten bepaalde veranderingen in levensstijl dan de consumptie van voedingsmiddelen set . Echter , door het opnemen van specifieke voedingsstoffen in uw dieet zult u uw gezondheid in het algemeen te verbeteren terwijl gelijktijdig het houden van uw huid er jeugdig en stevig.
Oorzaken

Rimpels worden veroorzaakt door een aantal factoren , maar de belangrijkste boosdoeners zijn leeftijd , spier gebruik , schade door de zon , roken en blootstelling aan luchtverontreiniging . Naarmate we ouder worden , onze huid verliest elasticiteit als gevolg van een natuurlijke daling van de productie van olie , de dieper gelegen vetten en eiwitten - namelijk collageen en elastine - die de huid glad en soepel te houden . Fijne lijntjes ook de ontwikkeling rond de ogen , mond en voorhoofd wegens herhaaldelijk gezicht samentrekkingen zoals glimlachen of lachen . Meer gevaarlijk en destructief dan deze fundamentele oorzaken , echter , zijn de vrije radicalen tegen UV- blootstelling , roken en luchtverontreiniging die breken collageen en elastine en versnellen van de huid verouderingsproces .
Voedingsstoffen < Br>

bepaalde voedingsstoffen kan effectief ondersteunen productie van collageen , elastine en essentiële oliën het lichaam , en neutraliseren de vrije radicalen die huidschade en voortijdige veroudering bevorderen . Volgens USDA voedingsdeskundige Ann Yelmokas McDermott , Ph.D. , essentiële vetzuren zoals omega - 3 , 6 en 9 smeren de huid en ontsteking te verminderen, het verlichten van de overgang van voedingsstoffen naar en van afval van de celmembranen .
< p> Antioxidanten zoals polyfenolen , luteïne , bioflavonoïden , lycopeen en vitamine A en E , ondertussen , zijn allemaal krachtige strijders van vrije radicalen. Zink is rechtstreeks verantwoordelijk voor het helpen enzymen in de productie van collageen , terwijl enzymen aanwezig zwavel - residu voedingsmiddelen helpen bouwen en onderhouden deze eiwitten . Tot slot , het mineraal silicium werkt om weefsels te regenereren en te versterken celwanden , waardoor het een effectief instrument in de omkering van rimpels en beschadiging van de huid .
Foods

Terwijl de meeste van de hierboven genoemde voedingsstoffen kunnen worden genomen in te vullen formulier , gewoon het eten van de verse , hele en biologische voeding waarin ze worden gevonden is de gezondste en meest effectieve manier af te wenden rimpels , stevige huid te behouden en je hele lichaam te beschermen . Zalm , sardines en makreel , biologische eieren , walnoten en lijnzaad behoren tot de beste voedingsbronnen van omega - 3 en 6 vetzuren , terwijl pompoenpitten , pijnboompitten en sesamzaad zijn rijk aan zink en heilzame onverzadigde vetten .

Wat de producten betreft , kun je niet fout gaan nuttigen van een grote hoeveelheid fruit en groenten ; maar er zijn verschillende superpotent huid spaarders die essentieel zijn voor een rimpel behandeling dieet zijn . Dr Alison Levitt , MD beschouwt antioxidant - gevulde bosbessen ( rijk aan polyfenolen ) , boerenkool ( hoog in luteïne , ijzer, vitamine A en zwavel - residu ) , rode paprika ( vol vitaminen A , E , bioflavonoïden en silicium ) en tomaten ( een primaire bron van lycopeen ) de beste voedingsmiddelen om u te helpen in lijnen vullen en mollige huid natuurlijk .
Lifestyle

een dieet rijk aan gezonde vetten en antioxidanten zeker zal helpen om rimpels op de baai. Om het grootste voordeel en het succes van dit dieet te plukken , maar je moet ook bepaalde levensstijl aanpassingen of het risico te saboteren uw inspanningen . Eerst en vooral , doe alles wat je kunt om uw blootstelling aan schadelijke straling en vervuiling te minimaliseren . Draag zonnebrandcrème elke dag, vermijd besteden uitgebreid tijd in de zon , en rook niet . Ook hydrateren je huid van binnenuit door een verblijf gehydrateerd en drinkwater elke day.Lastly , altijd kiezen voor biologische ( en bij voorkeur lokale ) produceren , zuivel en vis aan de hoogst mogelijke voedingswaarde te garanderen en het minimaliseren van het risico van inname van schadelijke pesticiden . Deze paar , tamelijk kleine wijzigingen in uw dagelijkse routine zal het verschil maken als het gaat om het helpen en behouden van regeneratieve gezondheid van uw huid .
Waarschuwing

Voor het grootste deel , voedingsmiddelen die uw huid te verbeteren profiteert ook de rest van het lichaam, waardoor een rimpel vechten dieet een van de gezondste en veiligste beauty regimes kon je kiezen om te volgen . Er zijn , echter , mogelijke gezondheidsrisico's die betrokken zijn bij de overmatige consumptie van omega - 3 vetzuren , en het is belangrijk om eventuele ziektes , medicijnen , of bestaande voorwaarden te worden onderzocht voor het begin van een dieet rijk aan vis, noten en zaden . Volgens een overzicht gepubliceerd door de Universiteit van Maryland Medical Center, omega - 3 vetzuren hebben bloedverdunnende eigenschappen die , als je meer dan 3 gram per dag , plaatst u op een hoger risico van hemorragische beroerte . Bepaalde medicijnen , zoals bloedverdunners , bloedglucoseverlagende medicijnen en cholesterolverlagende medicijnen kunnen ook een negatieve interactie met hoge niveaus van omega-3 vetzuren . Als u medicijnen slikt , raadpleeg dan een arts voordat het verhogen van het gehalte aan essentiële vetzuren in uw dieet .