? Veel mensen houden van groene bonen , of ze licht gestoomd , gebakken in saus of zelfs gekookt zacht . Ze zijn knapperig , sappig en smaakvol, en ze zijn absoluut heerlijk met boter en geschaafde amandelen . En het beste deel over groene bonen is dat ze niet alleen goed smaken, ze boordevol vitaminen en mineralen . Vitaminen

Groene bonen zijn gewoon vol met vitaminen uit alle hoeken van het alfabet - vitaminen A , B , C , E en K. Ze bevatten meer dan een kwart van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid ( ADH ) vitamine C , een voedingsstof nodig zijn voor een gezond immuunsysteem . Vitamine K helpt reguleren bloedstolling en calcium gebruikt in het lichaam . Groene bonen zijn de moederader van vitamine K , met maar liefst 120 procent van de ADH . De andere vitaminen zijn net zo noodzakelijk voor onze groei en gezondheid .
Mineralen

Elke groene groente zal ook een grote bron van mineralen , en groene bonen zijn geen uitzondering . Ze bevatten meer dan 10 noodzakelijke mineralen , zoals fosfor , calcium en magnesium . Deze zijn nodig voor een goede gezondheid van de botten , de stabiliteit van bloedvaten en zenuwen.
Andere gezondheidsvoordelen

Naast alle vitaminen en mineralen , groene bonen ook sport vele andere voordelen voor de gezondheid . Ze zijn rijk aan vezels - 4 g vezels per kopje , dat is bijna 20 procent van de ADH voor volwassenen. Fiber is noodzakelijk voor vele lichaamsfuncties goed te laten werken .

Groene bonen zijn gevuld met water , iets dat heel weinig mensen krijgen genoeg van . Ze bevatten ook eiwitten , de belangrijkste bouwsteen van ons lichaam .
Manieren om Sperziebonen Eat

Hoewel het eten van groene bonen voor ontbijt, lunch en diner zou heel goed zijn voor u , dat kon krijgen eentonig . Echter, er zijn vele manieren om deze heerlijke gerechten te bereiden , die veel afwisseling moet bieden .

Naast het feit dat heel goed rauw , kunnen ze licht worden gestoomd en gegeten effen of met boter . Een andere manier om ze te koken is om ze uit te spreiden op een geoliede bakplaat. Bak ze in een op 350 graden F oven gedurende ongeveer een half uur , of tot licht geroosterd . Zout royaal , en eet warm .
Conclusie

Groene bonen zijn een powerhouse voedsel , naast het proeven van vers en lekker . Ze bieden bijna elk type nutriënt : vitaminen , mineralen , vezels en eiwitten . Hun felle groene kleur en sappig vruchtvlees maken ze een genot om te eten . Ze kunnen een hapje eten, een gastronomisch gerecht of gewoon een familie - vriendelijke bijgerecht . Wat kan je meer vragen ?