? Beenkrampen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de beenspieren . Wat de oorzaak ook , kan een persoon hulp te krijgen door het verkrijgen van voldoende voedingsstoffen in hun voeding . Vitamine E

Vitamine E kan helpen helpen een slechte bloedsomloop dat een andere oorzaak van de krampen in de benen zou kunnen zijn. U kunt vitamine E door het nemen van een supplement of het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof . Het wordt aanbevolen om 30-600 internationale eenheden per dag te nemen .
Magnesium

Magnesium wordt normaal gesproken opgeslagen in de spieren en botten . U kunt voedsel rijk aan magnesium eten of neem het in te vullen formulier . Afhankelijk van de testresultaten en het been van een persoon krampen symptomen , is het meestal aan te raden om 400 mg maximaal drie keer per dag.
Calcium

Calcium werken door te helpen de spieren doen samentrekken. Het wordt aanbevolen om 800 tot 1200 mg in te vullen formulier , maar u kunt ook calcium krijgen door het eten van voedingsmiddelen met calcium of melk drinken . Probeer het nemen van magnesium en calcium samen voor het beste resultaat .
Zink

Een tekort aan zink kan ook een oorzaak van de krampen in de benen zijn. Begin met het nemen van 20 mg per dag of meer als uw arts u aanraadt .
Vitamine D

Vitamine D kan helpen je lichaam aan calcium en magnesium . Begin met het nemen van 1000 tot 2000 internationale eenheden per dag of meer als uw arts u aanraadt .