? Omega - 6 is een essentieel vetzuur . Je lichaam heeft het nodig om te leven , maar kan niet produceren op zijn eigen, dus het moet worden genomen als onderdeel van een gezonde voeding . Omega - 6 is te vinden in plantaardige oliën , vlees en noten , hoewel mensen voorzichtig moeten zijn te veel van deze voedingsstof niet te consumeren . Inname van omega - 6 is dramatisch gestegen in de afgelopen jaren , terwijl omega - 3 , een ander essentieel vetzuur , wordt vaak over het hoofd gezien , en het is belangrijk om het juiste evenwicht te vinden tussen deze twee voedingsstoffen toeslaan . Oliën

oliën hebben een aantal van de hoogste concentraties van omega - 6 per portie . Plantaardige oliën zoals maïs , soja en canola olie uit noten ( zoals walnoten en pinda's ) , en oliën die gaan in andere producten , zoals margarine en mayonaise , zijn enkele uitstekende bronnen van omega - 6 . Verkorting en salade dressings vallen ook in deze categorie.
Vlees

Meats zijn een goede bron van omega - 6 . Turkije , varkensvlees , ham en kip zijn opties die de meeste van deze voedingsstof bieden .
Zaden en Noten

Noten en zaden bieden een goede hoeveelheid omega - 6 per portie . Pinda's , walnoten , hazelnoten en pijnboompitten zijn goede bronnen van omega - 6-vetzuren . Zaden , waaronder watermeloen zaden, druivenpitten , lijnzaad en zonnebloempitten zijn ook goede bronnen van omega - 6 .
Zuivelproducten

Zuivelproducten zijn een andere bron van omega - 6 vetzuren . Karnemelk , zure room en kaas zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die bepaalde hoeveelheden omega - 6 te verstrekken , hoewel ze niet worden beschouwd als de beste bronnen voor deze voedingsstof .
Andere voedingsmiddelen
< p> bepaalde snoep , taart korsten en gebak ook een aantal omega - 6-vetzuren . Bovendien kunnen sommige bereid voedsel zoals cheeseburgers en pizza ook voedingsstoffen bevatten , afhankelijk van de ingrediënten . Cole slaw , crackers , hummus , en eieren hebben ook kleine hoeveelheden omega - 6 .