? Terwijl uw lichaam heeft wat vet in de voeding te bevorderen van de algehele goede gezondheid, zijn niet alle vetten gelijk. Verzadigd vet bij tot gewichtstoename , hartkwaal en bepaalde vormen van kanker . De American Heart Association raadt het beperken van uw inname van verzadigd vet tot minder dan zeven procent van je dagelijkse calorieën . Dit kan gedaan worden door het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten . Vet vlees

meeste vleeswaren bevatten verzadigd vet, maar sommigen meer dan anderen bevatten . Vet vlees zoals rund- , kalfs-, lams-en varkensvlees kunnen allemaal rijk aan verzadigde vetten . Daarnaast verwerkt vlees zoals worst , hotdogs , spek , worst en lunch vlees zijn ook hoog in verzadigd vet. Eet mager vlees om verzadigd vet te vermijden .
Zuivelproducten
Zuivelproducten zijn rijk aan verzadigd vet.

Zuivelproducten zoals boter , room, melk , yoghurt , ijs en kaas gemaakt van hele en twee procent melk bevatten grote hoeveelheden verzadigd vet. Kies vetvrije zuivelproducten, waarvoor geen verzadigd vet.
Plantaardige oliën

bevatten sommige plantaardige oliën zoals palmolie , kokosolie en palmpitolie zijn ook hoog in verzadigd vet. Als het gaat om olie , weg te blijven van deze en ook alle die verfijnd zijn . Kies olijf-, koolzaad en saffloerolie plaats .
Baked Goods & Fried Foods
frieten moet worden vermeden .

Gebakken goederen en gefrituurd voedsel kan ook hoge niveaus van verzadigd vet bevatten . Fast-food frieten kan meer verzadigd vet dan hun hamburger tegenhangers bevatten , dus kiezen voor een gezondere kant orde plaats . Gebakken goederen worden vaak gemaakt met oliën of zuivelproducten die rijk zijn aan verzadigde vetten, dus lees etiketten zorgvuldig .