? Calcium is het meest voorkomende mineraal in het lichaam . Het wordt opgeslagen in de botten en tanden en gebruikt in het lichaam . Het is belangrijk om genoeg calcium in het voedsel dat je eet te krijgen, omdat calcium helpt vorm botten als je jong bent en houdt de botten sterk en gezond later in het leven . Zuivelproducten

Zuivelproducten zijn rijke bronnen van calcium . Deze belangrijke mineraal kan in melk en andere zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas . Als je problemen hebt met het verteren van zuivelproducten hebben , lactose - vrije producten beschikbaar die ook zijn goede bronnen van calcium.
Groene bladgroenten
Groenten

Als je een hekel zuivelproducten , je kan nog steeds calcium uit de voeding. Sommige groene bladgroenten , zoals boerenkool , spinazie en broccoli , zijn rijke bronnen van calcium .
Fish

Sommige soorten vis zijn goede voedingsbronnen van calcium . Deze omvatten zalm en sardines .
- Calcium verrijkte voedingsmiddelen

Sommige voedingsmiddelen hebben calcium toegevoegd. Voorbeelden van calcium verrijkte producten zijn brood, gebotteld water , tofu , sappen en granen .
Bepalen calciuminname

lijst Voedseletiketten calcium en andere voedingsstoffen als percentage van dagelijkse hoeveelheid (ADH ) . Lees de etiketten om te zien hoeveel calcium wordt opgenomen in de producten die u overweegt.