? Vitamine F onlangs de lijst van vitaminen gemaakt . Voor die tijd werd vitamine F genoemd vetzuren . De klassen van vetzuren omvatten linolzuur en alfa - linoleenzuur . Er zijn twee categorieën klassen van vetzuren --- omega - 3 en omega - 6 . Een vitamine F -tekort zien als eczeem , gedragsstoornis , haarverlies of dysfunctie van het immuunsysteem , en kan nier- , lever-of schade aan het hart veroorzaken . Vis

Een van de beste manieren om essentiële vetzuren te krijgen is door middel van visolie . Dit omvat haaienleverolie en krill olie . Krill olie heeft niet dezelfde visachtige smaak als andere oliën .
Plantaardige Olie

Alle soorten plantaardige olie bevatten essentiële vetzuren , vitamine F.

Noten

pecannoten , walnoten en pinda's bevatten essentiële vetzuren .
Wheat Germ & Avocado

Wheat germ is een uitstekende bron van vitamine F , zoals avocado . Zowel het aanbod van extra voedingsstoffen voor het lichaam.
Zaden

Pompoenpitten , saffloer-, druivenpit , lijnzaad en zonnebloempitten vormen een goede bron van vitamine F.

Kruiden

Bernagie, teunisbloem en perilla de nodige vitamine F. Chia zaden zijn ook een goede bron van vitamine F.