* Kefir: Kefir is een gefermenteerde melkdrank die zijn oorsprong vindt in het Kaukasusgebergte. Het lijkt op yoghurt, maar is gemaakt met kefirkorrels, een complexe cultuur van bacteriën en gisten.
* Komboecha: Kombucha is een gefermenteerde theedrank die is gemaakt met zwarte thee, suiker en een SCOBY (symbiotische cultuur van bacteriën en gisten).
* Lacto-gefermenteerde groenten: Lactogefermenteerde groenten zijn groenten die zijn gefermenteerd met melkzuurbacteriën, zoals acidophilus. Enkele voorbeelden van melkzuurgefermenteerde groenten zijn zuurkool, kimchi en augurken.
* Acidophilus-supplementen: Acidophilus-supplementen zijn verkrijgbaar in capsule- of tabletvorm. Ze zijn een goede optie voor mensen die geen zuivelproducten consumeren of hun inname van acidophilus willen verhogen.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win