? Arginine , ook wel bekend als L - arginine , een aminozuur door het lichaam . Dit aminozuur wordt als semi - essentieel , wat betekent dat helpt specifieke processen in het lichaam, zoals het wegwerken van ammoniak en helpen bij de productie van creatine . Mensen met sommige aandoeningen - zoals infecties , proteïne deficiëntie of een overmaat ammoniak - mogelijk niet voldoende arginine . Normaal gesproken , echter , gezonde lichamen produceren precies de juiste hoeveelheid . Noten

Noten bevatten hoge niveaus van arginine . Deze voedingsmiddelen bevatten pinda's, walnoten, cashewnoten , amandelen en zonnebloempitten .
Eiwitten

Animal - eiwitrijk voedsel zoals kip , tonijn , zalm en varkensvlees bevatten arginine .

Zuivel

zuivelproducten zoals melk , kaas en eieren zijn een belangrijke bron van L - arginine .
Andere Foods

Andere voedingsmiddelen die arginine bevatten, zijn koffie, chocolade , haver , granen en sojaproducten .
Waarschuwing

arginine wordt gecompenseerd in het lichaam door een essentiële aminozuur lysine . Overmatige arginine inname kan veroorzaken of verergeren van een koude - pijnlijke uitbraak ; Het is belangrijk voor mensen met het herpes simplex virus om voldoende lysine verbruiken terwijl het modereren van arginine voedingsmiddelen .