De Milken Institute voerde een onderzoek naar de effecten van veel voorkomende ziekten in de Verenigde Staten bepalen . Als onderdeel van haar onderzoek, het instituut keek naar de meest voorkomende ziekten . Volgens haar bevindingen , de top vijf ziekten die mensen in Amerika zijn kanker , diabetes , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en beroertes . Kanker is vaak het gevolg van een verzwakt immuunsysteem . Diabetes wordt veroorzaakt door een storing in insuline en glucose regulatie . Hartziekten , hoge bloeddruk en beroerte door problemen met het cardiovasculaire systeem . Omdat deze systemen zijn het meest waarschijnlijk te lijden ziekte , is het belangrijk dat u hen de juiste zorg te geven . Het immuunsysteem

Je immuunsysteem is verantwoordelijk voor het beschermen van uw lichaam tegen microben zoals virussen en bacteriën . Het valt ook en vernietigt geïnfecteerde cellen in je lichaam die kunnen worden verspreiden van een ziekte . Het zelfs aanvalt en vernietigt tumoren tot meer ernstige ziekten zoals kanker te voorkomen . Om effectief te kunnen functioneren en geef uw lichaam de bescherming die het nodig heeft , je immuunsysteem vereist een goede voeding en goede leefgewoonten . Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om de zorg voor uw immuunsysteem is om gezond voedsel te eten die rijk zijn aan vitaminen , mineralen en antioxidanten zijn . Het consumeren van te veel vet , suiker en alcohol kan uw immuunsysteem te remmen . Uw lichaam heeft ook veel vitamine E , ​​C en A , evenals zink aan de antilichamen die het nodig heeft om u te beschermen tegen ziekte. Het verminderen van stress , het vermijden van voedingsmiddelen waaraan je gevoelig bent , genoeg slaap en regelmatig aan lichaamsbeweging helpen om uw immuunsysteem te ondersteunen , ook.
Endocriene systeem

Uw lichaam endocriene systeem speelt een aantal belangrijke functies , waaronder de regulering van de bloedsuikerspiegel . De cellen van je lichaam te gebruiken glucose als brandstof . De glucose komt van voedsel dat suiker of zetmeel bevatten - groenten, fruit , granen en bonen , bijvoorbeeld. Om de glucose uit je bloed in je cellen te bewegen , je lichaam produceert insuline . Als u consequent consumeren te veel suiker of zetmeel - vooral uit junkfood, zoals snoep, koekjes en chips - u kunt de balans van glucose en insuline in uw lichaam verstoren , uiteindelijk leidde tot een aandoening, de zogenaamde insulineresistentie . Insulineresistentie brengt u een hoog risico op diabetes. Om een gezond evenwicht tussen glucose en insuline te handhaven , eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en weinig suiker . U kunt dit systeem ondersteunen door het handhaven van een gezond lichaamsgewicht en niet roken .
Cardiovasculaire systeem

Uw cardiovasculaire systeem is het systeem verantwoordelijk voor het verplaatsen van bloed en zuurstof door je hele lichaam . De slagaders in het cardiovasculaire systeem kan beschadigd raken na verloop van tijd als gevolg van dingen zoals hoge bloeddruk , hoog cholesterol en hoge triglyceride niveaus . Die kunnen leiden tot hart-en vaatziekten en beroerte . De sleutels tot het behoud van een gezond cardiovasculair systeem zijn om je vet inname te beperken tot 35 procent van je calorieën , om verzadigd vet te beperken tot 10 procent van je calorieën , meer fruit, groenten en volle granen eten en een gezond lichaamsgewicht te behouden.

Huidverzorging

je lichaam heeft een heel systeem opgebouwd rond de ondersteuning van uw huid , haar grootste orgaan . De huid is verantwoordelijk voor u te beschermen tegen gevaren in uw omgeving , met inbegrip van verontreinigende stoffen .

Net als de andere systemen van uw lichaam , uw huid heeft een goede voeding om gezond te blijven . De huid vraagt ​​veel eiwit om cellulaire schade te herstellen . Het moet ook veel vitaminen A , C en E , samen met tal van zink . U kunt deze voedingsstoffen binnen te krijgen door het eten van een goed uitgebalanceerd dieet met veel verse levensmiddelen . Een goede multivitamine helpt ook . Naast de juiste voeding , zorg ervoor dat u uw huid dagelijks te wassen met een mild reinigingsmiddel en volg het met een goede vochtinbrengende crème .
Gezonde Spieren

Het systeem van spieren door het hele lichaam geeft je kracht en coördinatie en stelt u in staat om te bewegen . Gezonde spieren vereisen ook een goede voeding en veel eiwitten . Bovendien , regelmatige fysieke activiteit , met inbegrip van de weerstand training met gewichten , helpt om de algehele gezondheid en spierkracht te behouden .