? Nutriënten vormen de basis voor de groei van nieuwe haren , huidcellen en nagels . Het eten van een gezond dieet dat rijk is aan voedingsstoffen het lichaam in staat om sterke en gezonde cellen groeien . Haar dat is sterk en glanzend , met een natuurlijke veerkracht en volume , helpt om het uiterlijk van een individu te verbeteren en vertrouwen inboezemen . Gezonde haargroei is afhankelijk van het verkrijgen van voldoende dagelijkse hoeveelheden van de juiste voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en eiwitten . Vitaminesupplementen en een verscheidenheid van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen kan helpen om haar groei te bevorderen . Voedingsmiddelen die de haargroei bevorderen

Beans , zoals bruine bonen en linzen , zijn goede bronnen van eiwitten , ijzer, zink en biotine , die allemaal nodig zijn voor de haargroei. Andere goede bronnen van eiwitten zijn vis , eieren , biergist , lever , kwark , tofu en yoghurt . Ijzer - rijke voedingsmiddelen , zoals eieren , dadels, rozijnen , volkoren granen en de lever , zijn ook geweldig voor de haargroei. Eet groene bladgroenten zoals spinazie , snijbiet en broccoli . Deze voedingsmiddelen vormen de essentiële vitaminen A en C , die helpen haarzakjes produceren talg , de natuurlijke conditioner . Essentiële vetzuren in noten en zaden helpen bij het bevorderen van de haargroei .
Multivitaminsupplementen

Zelfs met een goed afgeronde dieet , dagelijks een multivitamine is nodig omdat het lichaam misschien niet in voor de adequate hoeveelheid vitaminen en mineralen die nodig zijn voor het bevorderen van haargroei . Vitamine E is een antioxidant ; het helpt om verdere schade aan het lichaam en herstelt opgetreden schade voorkomen . Het verbetert ook de hoofdhuid circulatie , zodat de voedingsstoffen bereikt de haarzakjes voor een gezondere haargroei . Vitamine E helpt ook om haar stands versterken . Vitamine C houdt de haarvaten die het bloed brengen naar de haarzakjes gezond , op zijn beurt het bevorderen van haar regeneratie .
Eigeel

De dooier van een ei bevat vitaminen A , D en E , alle essentiële voedingsstoffen die nodig zijn haar te voeden en groei te stimuleren . Vitamine A en E helpen bij het voorkomen van haaruitval en dunner worden van haar . Deze vitamines ook het haar te beschermen tegen de schadelijke effecten van vervuiling , chloor en UV-stralen . Klop een eidooier en van toepassing op vochtig haar ( na het wassen ) . Wanneer masseren in de hoofdhuid en verspreid over elke haarlok , de dooier dringt diep door in de follikels , het toevoegen van voedingsstoffen om te helpen bij de haargroei .
Oefening

Stress oorzaken het lichaam om meer van het hormoon cortison , waardoor weer haarzakjes te stoppen met groeien produceren . Oefeningen die cardiovasculaire en aërobe oefeningen omvatten kan helpen verlagen van de hoeveelheid cortison in het lichaam aanwezig . Oefening helpt ook om de serotonine in de hersenen verhogen . Op zijn beurt , is een evenwichtig gevoel van welzijn veroorzaakt , verminderen van stress en cortisone niveaus . Oefening kan helpen aandoeningen zoals diabetes die leiden tot haaruitval te verbeteren.