? Vrouwelijke atleten vereisen energie en kracht voor maximale prestaties . Verschillende soorten voedsel zal beroven atleten van kostbare energie en vertragen de stofwisseling . Vrouwelijke atleten moeten een consistente en gezonde voeding met de nadruk op natuurlijke voedingsmiddelen en waardevolle voedingsstoffen behouden. Een consistente dieet zal de atleet om piek voor een lange periode van tijd , terwijl het kiezen van het verkeerde voedsel kan een crash veroorzaken . Fast Food

Fastfood wordt verwerkt , laag in voeding en een algehele slechte keuze voor atleten. De menu-items die wel klinken als een voedzame keuze blijft laag in vitaminen en mineralen zoals calcium en ijzer . Deze mineralen zijn belangrijk voor vrouwelijke atleten en een tekort kan lage energie-en krampen veroorzaken . Fastfood ook de neiging te hoge natrium te zijn . Natrium is nodig in kleine doses , maar de grote hoeveelheden in de meeste fastfood zal het vasthouden van water en een vertraagde stofwisseling veroorzaken .
Verwerkte suiker

Natuurlijke suiker uit fruit en groenten zijn uitstekend geschikt voor vrouwelijke atleten . De verwerkte suikers gevonden in vele sportdranken , frisdrank , snoep , gebak en zetmeelrijke brood zijn energie moordenaars . Deze suikers kunnen een tijdelijke energie geven , maar over het algemeen je traag en vermoeid . Focus op natuurlijke suikers , en kies regelmatig water en natuurlijke sappen die rijk is aan vitaminen en mineralen zijn , in plaats van suikerhoudende sportdranken .
Fatty Foods

Natural vetten uit noten en vis zijn uitstekend geschikt voor gezamenlijke smering , genezing van blessures en voor energie. De bewerkte vetten gevonden in gebakken voedsel en conserven moeten worden vermeden , omdat ze langzaam te verwerken en ze energie stelen van uw prestaties . Uw lichaam zal te druk verwerken van de verzadigde vetten om u maximaal energie te geven . Vermijd vet bewerkte voedingsmiddelen zoals chips , candybars , gebak , gebak en gefrituurd voedsel .
Zetmeelrijke voedingsmiddelen

Zetmeelrijk voedsel worden vaak gebruikt door atleten in de overtuiging dat een hoog niveau van koolhydraten zal prestaties te verbeteren . Echter, zetmeelrijk voedsel zoals wit brood en witte pasta niet vertalen in hoge energie . Maar hun volkoren tegenhangers doen . Volkoren voedingsmiddelen bevatten ook mineralen en vitaminen, die kramp en gebreken kunnen voorkomen . Volkoren voedingsmiddelen zijn ook effectief in het handhaven van een gezond niveau van ijzer in vrouwelijke atleten . Vrouwen ervaren vaak een ijzertekort als gevolg van een slechte voeding of van bloedverlies tijdens de menstruatie .