Er zijn goede redenen om een ​​niet-zuivel melk te drinken , en tegenwoordig zijn er een verscheidenheid van niet - zuivel melk om uit te kiezen . Rijst , soja en amandelmelk zijn relatief gemakkelijk te vinden en kunnen allemaal grote keuzes . De vraag welke het beste is voor u hangt af van uw voedingsbehoeften . Of je probeert om gewicht te verliezen , gewicht of lactose te vermijden , kan het zijn dat een of meer niet - zuivel melk perfect voor je kan zijn. Fats
Alle p van de melk komen kan komen in vetvrije rassen . De moeite om te overwegen met dit is de inhoud suiker kan variëren , dus zorg ervoor dat je de voedingswaarde-etiket controleren voor toegevoegde suiker . Het lichaam kan toegevoegde suikers omzetten en bewaar deze als vet . Amandelmelk neiging om de minst calorieën , die nuttig is bij het ​​verliezen van gewicht . Als u nodig hebt om vet toe te voegen aan uw dieet , sojamelk is uw beste optie . Als je wilt om vet te verliezen , amandelmelk is de lichtste in calorieën .
Koolhydraten

Rijst melk wordt meestal samengesteld uit koolhydraten , dus dit kan niet altijd de beste alternatief voor melk op basis van voedingswaarde . Maar als het in kleine eigenschappen of als een zoetstof , kan dit een goede mogelijkheid om te gebruiken in koffie of bakken zijn. Als u wilt of moet de extra koolhydraten in je voeding , drink dan rijst melk . Als je op een low-carb dieet , amandel en soja melk doorgaans lager in koolhydraten , maar dit kan verschillen van merk tot merk omwille van toegevoegde suikers .
Eiwitten

Het dichtstbijzijnde alternatief voor melk, in eiwitgehalte , is sojamelk . Als u op zoek bent om spieren te bouwen, terwijl het vermijden van zuivel melk , soja-eiwit is een van uw beste weddenschap . Amandelmelk is laag in eiwit , dus als je amandelen , maar zijn op zoek naar eiwitten te krijgen , kan je beter af alleen tussendoortjes op een handvol amandelen plaats . Rijst melk heeft de laagste hoeveelheid eiwit uit uw niet-zuivel opties .
Allergenen

Soja en noten zijn beide zeer voorkomende allergenen , en zelfs amandelmelk is niet se - soja vrij . Als je echt bezorgd over allergenen , de beste optie is rijst melk. Terwijl rijst ook een allergeen kan zijn, kan het glutenvrij en neigt minst problematisch te zijn voor mensen met allergie problemen . Echter , om een goed afgeronde dieet te houden kan het nodig zijn om te kijken naar andere voedingsmiddelen om ervoor te zorgen dat je nog steeds een gezonde hoeveelheid eiwitten en vetten . Als soja , amandel en rijst melk zijn allemaal problematisch, omdat van allergenen , zijn er andere niet - zuivel melk opties zoals hennep , haver , kokos-of aardappel melk .