? Voedsel wordt omgezet in energie die het gebruikt door ons lichaam . De belangrijkste voedingsstoffen van voedsel , macromoleculen , zijn er in verschillende bedragen in bepaalde voedingsmiddelen . De belangrijkste categorieën van macromoleculen in voedsel zijn vetten , koolhydraten en eiwitten . Elk van deze categorieën calorieën bijdraagt ​​aan de totale voeding , maar in verschillende hoeveelheden per per gram . Hoewel er een verscheidenheid van verschillende soorten noten , ze bevatten deze drie macromoleculen in verschillende hoeveelheden . Koolhydraten

Koolhydraten komen in de vorm van suikers en zetmeel . Suikers zijn kleinere moleculen dan hun zetmeelrijke tegenhangers . Elk van deze twee soorten calorieën bijdraagt ​​aan de totale voeding . Langere koolhydraatketens zijn genoemd voedingsvezels en worden niet gemetaboliseerd door het lichaam . Omdat ze niet worden afgebroken , hebben ze geen calorieën bijdragen , maar zijn nog steeds een belangrijk onderdeel van het dieet . Koolhydraten percentages voor pinda's zijn 5,3 procent , cashewnoten zijn 19,9 procent , en macadamia noten zijn 2,6 procent .
Fats

Sommigen vinden het moeilijk te geloven dat vetten zijn gunstig , maar verschillende soorten vetten zijn goed in het dieet . Vetzuren kunnen worden onderverdeeld in hoofdgroepen van verzadigde , enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde . Een bepaald type olie deze drie vetzuren in verschillende hoeveelheden . Het is onmogelijk om een zuivere bron van elk type vetzuur in de natuur. Bijvoorbeeld , voor elke 100 g amandelen er 4 g verzadigde vetzuren , 32 g enkelvoudig onverzadigde vetzuren en 12 g meervoudig onverzadigde vetzuren . Noten , in het algemeen , bevatten een grote hoeveelheid vet, dat kan ze ranzig .
Eiwitten

Noten zijn ook een goede bron van niet - dierlijke eiwitten . Voor degenen die het beoefenen van vegetarische diëten , kan noten helpen voldoen aan de dagelijkse eisen van eiwit . Eiwitten zijn grote moleculen van aminozuren , 21 daarvan totaal. Het is belangrijk om te onthouden dat noten alleen bepaalde soorten aminozuren kan geven , en andere voedingsmiddelen zou moeten worden gegeten een volledig complementaire eiwit . Een one -ounce portie pinda's bevat 8 gram eiwit , amandelen 6 gram , cashewnoten 4 gram en 2 gram voor macadamia noten .
Voordelen

Het is geen toeval dat vele culturen over de hele wereld consumeren noten dagelijks . Sommige noten zijn gevonden om componenten die gezondheid van het hart te ondersteunen bevatten . De Mayo Clinic staan ​​de heilzame bestanddelen van noten als met onverzadigde vetten , omega - 3 vetzuren, vezels , vitamine E , ​​plantensterolen en L - arginine . Omega- 3 vetzuren zijn gevonden om gezondheid van het hart te ondersteunen op verschillende manieren , met inbegrip van het voorkomen van gevaarlijke hartritmes . De noten worden gezegd dat een van de beste plantaardige bronnen van omega - 3 vetzuren . Fiber is een essentieel onderdeel van de dagelijkse voeding en ondersteunt een gezonde levensstijl door het verlagen van cholesterol en het maken van je een vol gevoel .