? Volgens deskundigen aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine , vitamine B12 helpt het lichaam op te slaan en te verwerken foliumzuur en werkt samen met het celreplicatie promoten. Vitamine B12 helpt ook bij de bouw van myeline die het zenuwstelsel te beschermen. ( Zie referentie 1 ) Vlees

meeste voedsel bronnen die bevatten vitamine B12 afkomstig zijn van dieren , met inbegrip van varkensvlees, rundvlees , gevogelte en lever.
Seafood Restaurant

Seafood is een gezonde bron van B12 . Voorbeelden zijn tonijn , oesters , mosselen en krab .
Zuivel

Zuivelproducten zoals melk , yoghurt , eieren en kaas bevatten ook vitamine B12 .

Grains

Sommige graan producten zijn verrijkt met vitamine B12 en voldoende hoeveelheden van het per portie bevatten . Dit is vooral belangrijk voor vegetariërs en veganisten .
Expert inzicht

De hoeveelheid vitamine B12 die door het lichaam is afhankelijk van variabelen zoals leeftijd, geslacht en moederschap . Zwangere vrouwen , bijvoorbeeld , vereisen meer vitamine B12 . ( Zie referentie 2 ) op