? Lange , kan weelderig haar het voorwerp van afgunst te zijn voor personen die trage haargroei of degenen die een kapper die teveel geknipt voor comfort hebben ondervonden ervaren. Het ontvangen van de juiste voeding ontgrendelt de sleutel tot een gezonde, groeiende manen , en het kan worden overgenomen door het eten van voedingsmiddelen die gemakkelijk beschikbaar zijn in uw kast of koelkast . Omega- 3 vetzuren

Foods vol met omega - 3 vetzuren bevorderen gezondheid van de hoofdhuid en voorkomen dat je haar verschijnen saai en levenloos . Zalm, in het bijzonder , is geladen met omega-3 vetzuren en ook levert u met vitamine B - 12 en ijzer . Een eetlepel of twee van gemalen lijnzaad toegevoegd aan uw dieet zal er ook voor zorgen dat u het nemen van deze essentiële vetzuren . Blend gemalen lijnzaad in je ochtend milkshake voor een snelle boost.
Vitamine E , ​​A , C , D en K

Extra vierge olijfolie bevat vitamine E , A , D en K , die steun haargroei . Het kan gemakkelijk worden besprenkeld over elke maaltijd of snack . Bekend om zijn conditionering en antioxiderende eigenschappen , kan extra vergine olijfolie functioneren als een plaatselijke agent; u kunt het direct toepassen op uw haar. Donkergroene groenten zoals spinazie en broccoli zijn rijk aan vitaminen A en C , die helpen je lichaam produceren talg , dat wordt afgescheiden door de haarzakjes en natuurlijk de voorwaarden van uw sloten. Wortelen leveren de vitamine A die je haar nodig heeft .
Silica

Hoewel silica wordt gevonden in de schil van aardappelen en komkommers , tauge bevatten de grootste doses silica . Tauge zoals groene bonen kunnen worden gekookt , maar worden best rauw gegeten volledige nutritionele voordelen plukken . Gooi de tauge in een lunch salade en je kan haar revival beleven in een paar maanden.
Biotine en Eiwitten

Biotine tekorten kunnen leiden tot broos en beschadigd haar , terwijl eiwit wordt beschouwd als bouwsteen van het haar . Eieren en peulvruchten, zoals bruine bonen en linzen zijn verpakt met biotine en eiwit . Sommige mensen voegen rauwe eieren aan smoothies of Advocaat voor maximale resultaten . Rundvlees en gevogelte zonder twijfel huisvesten grote hoeveelheden eiwit , en een snelle portie kwark kan u helpen centimeter toe te voegen aan uw huidige haarlengte .
Zink

noten zoals walnoten cashewnoten, amandelen en pecannoten bevatten zink , waarvan vitamine tekort kan leiden tot haar uitvalt . Voeg een handvol van deze noten om uw eten regime als een gezonde snack . Paranoten bevatten selenium , een voedingsstof belangrijk voor de haargroei . Een zeevruchten liefhebber ? Oesters toe te voegen aan uw bord volgende keer dat je merkt dat je op het buffet .
B vitamines

Volle granen winkel overvloedige hoeveelheden B- vitamines die een kick van energie zal leveren na de middag lage hebben geraakt . Eet ontbijtgranen , volkoren brood en korte korrel bruine rijst , en je kon gezond , lang haar zien in een paar maanden tijd ' .