Op gemiddelde , de Amerikanen hebben de neiging om niet te eten veel te weinig fruit . Rijk aan voedingsstoffen en afwezigheid van de chemische verwerking , fruit is een van de belangrijkste onderdelen van het dieet . Hier zijn drie gewichtsverlies plannen die fruit voorzien . De raw food dieet

Beschouw het raw food dieet . Het is een maaltijd plan dat vereist dat 80 procent of meer van het voedsel dat u consumeren is niet verwarmd , gekookt of verwerkt boven de 116 graden . De redenering is dat enzymen in het voedsel in om de spijsvertering te bevorderen en verbeteren van het functioneren van het lichaam moet worden bewaard . Omdat fruit is een van de meest voor de hand ongekookt voedsel , het is een veelgebruikte component van raw food maaltijden . Een eenvoudige fruitsalade maaltijd op het plan ( voorgesteld op woon - foods.com ) is te hakken papaya , banaan , avocado , kiwi , rozijnen, dadels en jicama , het toevoegen van vanille , gember , basilicum en citroen voor de smaak. Een dessert van appel raisin cookies vereist 2 kopjes 4 uur geweekt en gespoeld zonnebloempitten , 2 geraspte fuji appels , 2 grote bananen , 1/2 kop dadels, 1 kop rozijnen , 2 tl. kaneel , 1 el . lijnzaadolie en 1 kopje 2 uur geweekt en gehakte walnoten . Verwerk de zaden en bananen door een kampioen sap , meng alle ingrediënten samen , en ontwateren de mix op 105 graden gedurende vier uur . Flip hen en uitdrogen voor 04:57 uur langer en je hebt een heerlijke rauwe en fruit gevulde koekjes .
Groene Smoothies Dieet

Probeer de groene smoothies dieet . Het is een manier van eten, dat kan gaan om het eten van rauwe ook; het combineert ongeveer 60 procent fruit met 40 procent groenten in groene smoothies . Het dieet is eenvoudig, zodat u zo weinig als twee of drie kopjes smoothies per dag , of zoveel als 100 procent van wat je eet te hebben. U kunt alle groenten en fruit je wilt combineren , maar sommige werken beter dan anderen . Alle smoothies kan worden gemengd met een beetje ijs of water om het te maken de textuur die u wilt. 1 kopje aardbeien , 2 bananen en 1/2 bosje spinazie of romaine is een geweldige starter smoothie . Een beetje meer avontuurlijk is een mix van 4 rijpe peren , 4-5 bladeren van boerenkool , en een 1/2 bosje munt. Tot slot , probeer dan een mengsel van 2 grote mango's en 1 bosje peterselie voor een pittige kick .
The Fruit Flush Diet

Probeer een dieet gemaakt door de auteur Jay Robb genaamd de 3 Day Fruit Flush. Het gaat om een ​​dag van eiwit shakes gevolgd door twee volle dagen van het eten van fruit om de twee uur , begeleid tijdens de maaltijd met een aantal magere eiwitten . Dit houdt natuurlijk een heleboel fruit . Het voedsel dat je niet kunt eten op het dieet zijn talrijk - zuivel , cafeïne , alcohol , frisdrank , gekookte groenten , sappen , de meeste vetten en alle snoepjes . De per twee uur maaltijd kan gaan elke vorm van vers fruit , van appelen en sinaasappelen aan kiwi's en pompoenen . Omdat dit slechts een drie - dagen plan , het is een geweldige kans om uit te proberen vruchten die je nooit eerder hebt gehad .