? Eten van gezonde voeding voorziet uw lichaam met alle voedingsstoffen die het nodig heeft voor een goede groei , onderhoud en ontwikkeling . Vanwege drukke schema's en de gemakkelijke beschikbaarheid van verwerkt en junkfood , echter , slechte eetgewoonten kunnen ontwikkelen . Helaas kan een voedselarme dieet veel ernstiger gevolgen hebben dan het verkrijgen van een paar kilo hebben . Het goede nieuws : Het omhelzen van leefgewoonten dat het eten van gezond voedsel , zoals volle granen, fruit en groenten , vis , magere zuivel en enkelvoudig onverzadigde vetten zijn , steunt de voortdurende goede gezondheid en helpt u gezondheidsproblemen en chronische ziekten te voorkomen . Obesitas

Overgewicht ontstaat wanneer je meer calorieën dan je lichaam nodig heeft op een regelmatige basis . Het lichaam slaat overtollige calorieën als vet , dat zich ophoopt in de tijd. De soorten van voedsel dat je eet , kan echter ook een verschil maken. Het consumeren van een standaard Amerikaanse dieet , dat bestaat uit grote delen van ongezonde voedingsmiddelen met een hoog verzadigd en transvet , geraffineerde granen en suikerhoudende dranken speelt een grote rol in zwaarlijvigheid . Een dieet bestaande uit gezonde voedingsmiddelen - in gecontroleerde porties - kan helpen overgewicht te voorkomen , evenals chronische gezondheidsproblemen
Type 2 Diabetes

Type 2 diabetes is . een chronische ziekte die leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel als gevolg van het onvermogen van het lichaam om insuline goed te gebruiken . Lange-termijn complicaties met betrekking tot diabetes kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals blindheid , hart-en vaatziekten , nierfalen , amputaties en schade aan de zenuwen . Slechte voeding is duidelijk gekoppeld aan type 2 diabetes. Volgens de Universiteit van Californië 's Department of Surgery, ongeveer 80 procent van de mensen met type 2 diabetes zijn overgewicht . Een ongezond voedingspatroon , samen met overgewicht rond de taille , verhoogt het risico op diabetes type 2 .
Cardiovascular Disease

Hart-en vaatziekten en de verscheidenheid van de symptomen kan voortvloeien uit een dieet ontbreekt in gezonde voeding . Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak voor zowel vrouwen als mannen . Verwerkt en junkfood zijn meestal hoog in natrium , wat bijdraagt ​​aan een hoge bloeddruk . Ze zijn ook rijk aan verzadigde vetten en transvetten dat LDL verhogen - slechte cholesterol, die slagaders kunnen verstoppen - en vermindering van HDL - goed cholesterol. Het goede nieuws is dat u uw risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten kunnen verlagen door het maken van een gezonde levensstijl veranderingen , die gezond voedsel keuzes omvatten .
Cancer

maken van een engagement om te eten een gezonde voeding is een verandering van levensstijl die u kunnen helpen uw risico op kanker verlagen. Het consumeren van een dieet rijk aan vitaminen zoals A , C en E voorziet je lichaam van krachtige antioxidanten die helpen bij het voorkomen schade door vrije radicalen , die wordt geassocieerd met kanker . Het eten van een gezonde , kanker - preventieve dieet betekent een focus op fruit, groenten , volle granen en bonen , terwijl bezuinigen op vetrijke voedingsmiddelen , met name uit dierlijke bronnen .