? Vrije radicalen zijn moleculen die een of meer ongepaarde elektronen in de buitenste baan plaats van gepaarde elektronen bevatten . Dit zorgt ervoor dat ze onstabiel en zeer reactief zijn met andere moleculen stabiliteit bereiken . Ze kunnen celmembranen beschadigen en leiden tot reacties in je lichaam die kanker en andere ziekten veroorzaakt. Met de juiste interventie, kunt u uw risico op schade door vrije radicalen te minimaliseren . Oorzaken

Vrije radicalen zijn natuurlijke bijproducten van aërobe ademhaling , dat is de afbraak van koolhydraten en vetten in energie. Dit proces vindt plaats in de mitochondriën je cellen ' . U kunt ook vrije radicalen van externe omgevingsfactoren , zoals sigarettenrook , straling, ultraviolet licht , bepaalde geneesmiddelen , pesticiden en industriële oplosmiddelen , volgens Dr Len Kravitz , programmacoördinator van de oefening wetenschap aan de Universiteit van New Mexico .

Effecten

ophoping van vrije radicalen in je lichaam veroorzaakt vele ziekten, waaronder hart-en vaatziekten , kanker en artritis , evenals vroegtijdige veroudering . Ze beschadigen celmembranen door het verwijderen van een elektron uit hen waardoor de cellen hun structuur verliezen . Dit resulteert in de geleidelijke dood van de cellen.
Antioxidanten

Antioxidanten vangen vrije radicalen door het doneren van elektronen aan hen om de vrije radicalen meer stabiel en niet te maken - reactief . Vitamine C en E zijn twee van de meest voorkomende en bekende antioxidanten die samenwerken met elkaar om vrije radicalen te bestrijden . Terwijl vitamine E doneert haar elektron naar een vrije radicalen , vitamine C regenereert vitamine E , zodat de cyclus van anti-oxidant productie voort te zetten .
Expert Insight

Teveel langdurige uithoudingsvermogen oefeningen , zoals fietsen en hardlopen , veroorzaakt veel vrije radicalen zich ophopen in je lichaam. Balans van uw workouts met dagen van actieve rust en een dieet rijk aan antioxidanten , suggereren Dr Kravitz . Goede bronnen zijn alle fruit, groenten , volle granen , noten, zaden en plantaardige oliën .