? Fiber is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet . Het helpt bij de spijsvertering en gevechten ziekte . Vezel is gestreept van veel bewerkte voedingsmiddelen , en de meeste Amerikanen , inclusief kinderen , niet genoeg van eten. Met een aantal slimme keuzes , dat is gemakkelijk te veranderen.
Vruchten

Help je kinderen naar een liefde van vers fruit te ontwikkelen op jonge leeftijd . Appelen, sinaasappelen , bessen , bananen en andere vruchten zijn rijk aan vezels .
Ontbijt

In plaats van het geven van uw kinderen bewerkte granen voor het ontbijt , probeer havermout met een beetje bruin suiker . Als ze niet willen dat , kopen frosted tarwegraangewassen .
Sweet Potatoes

In plaats van het dienen van regelmatige gebakken aardappelen , probeer gebakken zoete aardappelen . Ze zijn rijk aan vezels en voedingsstoffen , en vol van smaak .
Brood

Overschakelen naar volkorenbrood . Als uw kinderen worden gebruikt om wit brood , beginnen met het maken van een sandwich met een sneetje wit brood en een sneetje volkoren tarwemeel .
Pasta

Probeer spinazie pasta . De kinderen zullen genieten van de kleur , en ze zullen het krijgen van een gezonde portie vezels .
Amandelen

Amandelen hebben veel voordelen voor de gezondheid , met inbegrip van vezels. Overdrijf het niet met de amandelen , omdat ze zijn ook hoog in calorieën .