? Goede koolhydraten zijn complexe koolhydraten die niet high fructose corn syrup niet gebruiken. Goede koolhydraten worden gewoonlijk " bruine " koolhydraten , terwijl slechte koolhydraten " witte " koolhydraten , te wijten aan de kleur van het voedsel dat ze vonden inch Goede koolhydraten worden genoemd worden aanbevolen in vele diëten omdat ze vitaminen bevatten , maken de mensen een voller gevoel sneller , en het verbeteren van gastro-intestinale gezondheid . Kenmerken

Goede koolhydraten bevatten natuurlijke suikers . Ze bevatten natuurlijke ingrediënten die geen onnatuurlijke additieven gebruiken , zoals koolzaadolie of op basis van suiker sauzen.
Identificatie

brood of graanproducten die goede koolhydraten bevatten, zal een lijst " volkoren meel " als een van hun belangrijkste ingrediënten . Identificeer zetmeelrijke groenten en vruchten met goede koolhydraten door het selecteren van rauwe of licht gekookte gerechten die niet ongeraffineerde olie niet gebruiken.
Effecten

Volgens Polly Leider van CBS Nieuws , de helft van je dieet te vervangen door goede koolhydraten verlaagt gewichtstoename en honger . Goede koolhydraten langzamer metaboliseren in het lichaam , het voorkomen van een glucose suiker spike die honger veroorzaakt.
Misvattingen

Veel mensen geloven dat alle koolhydraten , waaronder goede koolhydraten , leiden tot gewichtstoename . Volgens Walter C. Willett van de Harvard School of Health , alleen " witte " koolhydraten leiden tot gewichtstoename en een slechte stofwisseling .
Voordelen

Goede koolhydraten verbeteren spijsvertering , verhoging van de energie niveaus en stabiliseren cholesterolgehalte. Goede koolhydraten ook het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten , zoals hart- en vaatziekten en diabetes te verlagen.