? In een artikel getiteld " Fibromyalgie de Diet Connection " dat verscheen op WebMD , Michael McNett , MD, die de Fibromyalgie Treatment Centers van Amerika leidt , zegt dat fibromyalgie is niet een bepaalde ziekte . Integendeel, " Fibromyalgie is meer als een symptoom complex , en verschillende mensen lijken verschillende redenen hebben waarom ze dit symptoom complex , " zegt hij. " Dus wat werkt voor de ene persoon heel vaak niet werken voor een ander . " Echter , zijn veel mensen vinden verlichting door het veranderen van hun dieet. Symptomen

Fibromyalgie treft bijna 4 % van de Amerikaanse bevolking , en de meeste patiënten zijn vrouwen . Het wordt gekenmerkt door spier-en gewrichtspijn en overweldigende vermoeidheid. Helaas kunnen mensen die lijden aan deze ziekte nooit genoeg rust om hulp te voelen krijgen .
Dieet Opties

Voedingsdeskundige Samantha Heller , MS , RD , die ook verscheen in de hetzelfde artikel op WebMD , beveelt het eten van een dieet met weinig verzadigde vetten . Mager vlees , verse groenten en fruit worden ook aanbevolen .

The journal of complementaire en alternatieve geneeskunde < /i> een studie gepubliceerd in 2001 , dat stelde mensen die ofwel een vegetarisch dieet of een hele voedsel dieet aten vonden dat hun fibromyalgie symptomen nam .
Beneficial Foods

Wanneer het volgen van een vegetarisch dieet , zoeken naar alternatieven voor vlees voor goede bronnen van proteïne. Peulvruchten, zoals pinto bonen, bruine bonen , witte bonen , zwarte bonen , zijn allemaal gunstig . . Linzen zijn ook aanbevolen

Andere goede eiwitbronnen zijn onder andere : noten, zaden , kip, kalkoen , vis, vis, eieren , en volle granen . Het eten van magere vis en eieren zorgt ook voor extra omega - 3 vetzuren in de voeding.

Kies groenten die zijn donkergroen zoals spinazie , raapstelen , boerenkool en broccoli voor extra voedingsstoffen. Andere goede groenten zijn squash , bloemkool, selderij , wortelen , maïs , groene bonen , wax bonen en erwten . Kies vers fruit zoals appels , sinaasappels , grapefruit , aardbeien , veenbessen , bramen en frambozen .
Schadelijk Foods

Zoetstoffen die aspartaam ​​bevatten moet worden vermeden, omdat aspartaam ​​kunnen fibromyalgie verergeren symptomen . Aspartaam ​​kan helpen om pijn receptoren te stimuleren in het zenuwstelsel .

Mononatriumglutamaat ( MSG ) , additieven , en nitraten mogen niet worden gebruikt . Voedingsmiddelen die deze stoffen kunnen bevatten ook enkele Aziatische gerechten , ham , worst en spek . Levensmiddelenadditieven kan ook de stimulatie van pijnreceptoren .

Chronische schimmelinfecties zijn vaak een secundaire symptoom van fibromyalgie . Voedingsmiddelen die de verspreiding van gist kan verergeren zijn suiker , fructose en simpele koolhydraten . Gisten kunnen ook toevoegen aan chronische schimmelinfecties en mag niet worden opgegeten door fibromyalgie patiënten . Suikers in het bloed vermoeidheid , een neveneffect dat fibromyalgie-patiënten willen .

Voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten , zoals koffie , thee , frisdranken en chocolade te vermijden veroorzaken ook , moet ook worden vermeden . De snelle uitbarsting van energie die door deze drankjes kan veranderen in een harde crash , waardoor de fibromyalgie patiënt extreem moe .

Hoewel tomaten, paprika's , aardappelen en aubergines zijn geassocieerd met artritis fakkels , ze hoog in voedingswaarde waarde en moet worden gegeten als ze niet lijken te leiden tot pijn .
Supplementen

Supplementen dat omega - 3 vetzuren bevatten, zijn nuttig om te helpen verlichten fibromyalgie symptomen. Voedingsmiddelen die omega - 3 vetzuren bevatten, zijn visolie , lijnzaad, walnoten , en eieren . Het nemen van een goede multi - vitamine is ook een belangrijke manier om de symptomen te verlichten .