? Het is geen geheim dat de meeste volwassenen niet eten van gezonde voeding . We weten allemaal dat het eten van suikers , high-fructose corn syrup , vette voedingsmiddelen , frisdranken , fastfood, zoute snacks en zwaar bewerkte gemaksproducten niet bevorderlijk zijn voor een voedzaam dieet . Er is geen twijfel dat een slechte voeding leidt tot veel gezondheidsproblemen en een daling van de kwaliteit van leven. Wat is dan een goed dieet ? Welke voordelen kunt u verwachten van het hebben van een goed dieet ? Feiten

Er zijn zes essentiële voedingsstoffen die je lichaam elke dag nodig heeft : water , koolhydraten , eiwitten , vetten , vitaminen en mineralen . Een dieet ontbreekt in een van deze kan niet worden beschouwd als een goed dieet . Koolhydraten moeten complexe koolhydraten zoals volkoren , in tegenstelling tot eenvoudige koolhydraten zoals geraffineerde witte suiker . Vetten moeten zijn gezonde vetten , zoals die in noten en avocado's , geen transvetten . Vitamines die nodig zijn voor een goede voeding zijn vitamine A; vitamine B complex, dat thiamine , riboflavine , niacine , vitamine B6 , foliumzuur , vitamine B12 en biotine bevat ; en vitaminen C , D , E en K.
Functie

Koolhydraten en vetten zijn bronnen van energie. Vetten zijn ook nodig voor myeline productie . Myeline is een vetlaag die de zenuwen en neuronen in de hersenen bedekt en beschermt . Eiwit grotendeels maakt de huid, haar , spieren en botten . Eiwit is ook nodig om antilichamen die ziekten en infecties bestrijden vormen. Vitamine A ondersteunt gezonde tanden , zachte weefsels en slijmvliezen . Vitamine B12 ondersteunt het zenuwstelsel en de stofwisseling handhaven. Omega- 3 vetten verbetering van het geheugen en andere hersenfuncties.
Soorten

Er zijn vele diëten . Sommige zijn bedoeld voor gewichtsverlies , sommige zijn bedoeld om aandoeningen zoals diabetes , sommige zijn bedoeld voor sporters en andere zeer fysisch -actieven en sommige zijn zelfs bedoeld om een gewichtstoename te beheersen . Er zijn diëten voor degenen die een moreel bezwaar tegen het eten van dierlijke producten , zoals vegetarisme , veganisme of het raw food dieet . Er zijn ook speciale diëten voor degenen die hebben verschillende voedselallergie of-intolerantie ( lactose-intolerantie , coeliakie ) . Het maakt niet uit welk dieet je volgt , moet alle essentiële voedingsstoffen om te bevatten om een ​​goed dieet.
Voordelen

Er zijn veel voordelen aan een gezond dieet . Een daarvan is de mogelijkheid om een ​​goede gewicht. Een andere is een sterk cardiovasculair systeem . Uw hart zal beter en voor een langere tijd met een goed dieet functioneren . Goede diëten resulteren in meer energie en minder vermoeidheid overdag . Ze helpen je ook om beter te slapen 's nachts . Goede voeding kan helpen de dreiging van bepaalde vormen van kanker en diabetes te ontwikkelen en te verminderen .
Effecten van een slecht dieet

Bad diëten leiden tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen problemen . Sommige diabetes wordt veroorzaakt door voeding en gewichtstoename . Hart-en vaatziekten is gekoppeld aan ongezonde voeding . Sommige aangeboren afwijkingen worden veroorzaakt door onvoldoende vitaminen en voedingsstoffen in de baarmoeder . Hoge bloeddruk kan ook het gevolg zijn van een slecht dieet.
Misvattingen

Goede diëten zijn niet alleen die laag in calorieën of weinig vet . Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën en vetten te kunnen functioneren . Niet genoeg calorieën en gezonde vetten kan leiden tot gezondheidsproblemen. Het eten van een dieet te laag in calorieën kan leiden tot vermoeidheid , depressie, haaruitval, verlies van libido en het verlies van het vermogen om te genezen . Het eten van een dieet zonder enige gezonde vetten kan schade toebrengen aan uw immuunsysteem en het zenuwstelsel .