Een dieet van alleen groenten en fruit is een variant van de raw food dieet ? ; ander label zou een ' detox ' dieet. Op het raw food dieet , men eet alleen fruit, noten, groenten , bladgroenten , zaden en spruiten en andere ongekookte , plantaardige voedsel . Als uw huidige dieet is waardoor je lusteloos en overgewicht , kan dit dieet - vliegende start van uw lichaam in een gezondere levensstijl . Indien u interesse hebt , pak een kruidenier kar , sloeg het produceren gangpad , en verwachten dat een aantal geweldige voordelen van een all - fruit - en - plantaardig dieet zien . Weight Loss

consumeren alleen groenten en fruit zal leiden tot gewichtsverlies vanwege de lage calorie-en koolhydraatgehalte van deze voedingsmiddelen . Bovendien, weinig fruit ( met de opmerkelijke uitzondering van avocado's en olijven ) vet bevatten . Daarom kon je kilo fruit te eten en toch afvallen , omdat de voedingsstoffen die verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename zijn minimaal of afwezig zijn.

Dit dieet kan echter gepaard gaan met begeleiden hongergevoel , terwijl het lichaam omgaat om genoeg calorieën te krijgen . Hoewel "vet" wordt vaak geassocieerd met " gewichtstoename, " eet veel avocado's en olijven te helpen creëren van een gevoel van verzadiging . Anders verwacht te moeten eten om het uur.
Lager risico van ziekte en ziekte

Groenten en fruit zijn rijk aan vitaminen en antioxidanten . Bovendien , de Harvard School of Public Health looft deze voedingsmiddelen om hun vermogen om het risico op kanker , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en andere ziekten te verlagen.

In feite Sciencedaily.com verbindt de samenhang tussen slechte gezondheid en obesitas met een lage consumptie van groenten en fruit. Als uw dieet was eerder laag op deze gezonde voeding , dan is dit dieet kan sterk verbeteren van uw algehele gezondheid .

Andere voordelen van een raw food dieet , dat rijk is aan fruit en groenten , worden beschreven in het boek , " de raw food dieet Revolutie. " Zij omvatten een verbeterde spijsvertering , meer energie en vitaliteit , eliminatie of reductie van de allergieën , verkoudheid en ziekte , en minder slaap .
Gezonder lichaam

Samen met gewichtsverlies, een dieet met veel fruit en groenten moet een verbetering van de gezondheid van het oog , huid, haar en nagels veroorzaken . Elke groente of fruit kan verbeteren bepaalde lichaamsfuncties , afhankelijk van hun chemische samenstelling . Wortelen , bijvoorbeeld , zijn rijk aan vitamine A. Deze vitamine is verantwoordelijk voor haar en nagelgroei . Avocado's bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten die het haar glanzend en gezond te maken. Voor een overzicht van hoe elke vrucht bepaalde functies kunnen verbeteren , zie hieronder Resources .
Overwegingen

Mocht u verbruikt alleen groente en fruit , je dieet is verstoken van levensmiddelen die eiwitten , ijzer en andere essentiële voedingsstoffen . Overweeg het nemen van supplementen tijdens dit dieet ; ongeacht , het is niet houdbaar en moet worden uitgevoerd gedurende een beperkte tijd .

Als je van de effecten van een fruit - en groente- dieet , overweeg dan de overgang naar een alles - rauw of veganistisch dieet . Inbegrip van noten, zaden en andere volkoren voedsel in uw dieet kan alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een duurzame voeding te voorzien . Tijdens de overgangsperiode , krijg je voedingsstoffen niveaus gecontroleerd vaak om ervoor te zorgen u geen tekortkomingen ontwikkelen.