Koolhydraten leveren energie voor de dagelijkse fysieke activiteiten en een goede orgaanfunctie . Aanhoudende fysieke activiteiten kracht spieren te maken van koolhydraatreserves en de American Dietetic Association raadt mensen consumeren voedingsmiddelen die gemakkelijk te verteren en rijk zijn aan koolhydraten tijdens langdurige duursporten .
Eiwitsparend
Adequate inname van koolhydraten zorgt voor genoeg energie om dagelijkse activiteiten uit te voeren , zodat het lichaam niet hoeft te breken eiwit winkels. Eiwit is essentieel voor spiergroei en orgel onderhoud. Wanneer u niet over voldoende koolhydraten consumeren, een proces genaamd gluconeogenese breekt eiwit omlaag om de bloedsuikerspiegel op peil te houden .
Voorkomen Ketosis
Het lichaam heeft een koolhydraat genaamd oxaloacetaat volledig breken vet . Zonder deze gegevens kan vetten om te zetten in ketonlichamen . Hoge niveaus van ketonlichamen leiden tot een aandoening genaamd ketose die kunnen interfereren met het zuur- base-evenwicht en nieren functies van het lichaam om uitdroging veroorzaken . Ketose kan vooral schadelijk zijn voor een zich ontwikkelende foetus zijn en dus is het belangrijk voor zwangere vrouwen om een minimum van 50 tot 100 gram koolhydraten per dag te consumeren .
Fiber en een gezond hart
Fiber is een polysaccharide , of een lange keten van suiker , dat valt in het " complex" categorie koolhydraten . Voedingsmiddelen zoals volle granen, fruit en groenten zijn rijk aan vezels , die de spijsvertering en helpt bij gewichtsbeheersing verbetert omdat het helpt met verzadiging . De Harvard School of Public Health zegt dat diëten die rijk zijn aan vezels zijn gekoppeld aan lagere risico's van diabetes en hart-en vaatziekten . Vezel vermindert ook de gezondheid complicaties van diverticulitis , een aandoening van de dikke darm ontsteking en infectie .
Monitoring Blood Glucose
Diabetes is een aandoening die interfereert met het lichaam in staat is om op natuurlijke wijze de regulering van bloedsuiker . Het controleren van diabetes betekent kijken naar de hoeveelheid suiker die je verbruikt. Omdat koolhydraten zijn suikers , ze zijn een belangrijk instrument om te gebruiken bij de planning van diëten die insuline nodig en controle voor aandoeningen die verband houden met diabetes te bepalen.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win