? L - carnitine , of carnitine , is een stof die van vitaal belang is voor het lichaam om energie te produceren . Carnitine is een erkend vetverbrander die direct werkt op het deel van de cel dat vet verbrandt in het lichaam . Het is gebruikt om verscheidene aandoeningen bij zowel voorschrift en vullen formulier behandelen , en wordt algemeen beschouwd als veilig voor de meeste gebruik . In het lichaam

L - carnitine is afkomstig van zowel L - lysine en methionine aminozuren . Het wordt voornamelijk geproduceerd in de lever en nieren , maar het kan worden gevonden in zowel de skelet-en hartspieren . Het kan ook overal te vinden in het lichaam die vetzuren gebruikt als voedingssupplement brandstof .
Voordelen

Carnitine supplementen, en derivaten van L - carnitine , zijn gebruikt door medische professionals om diverse kwalen te behandelen . L - carnitine wordt gebruikt voor angina pectoris , hartaanval , hartfalen , de ziekte van Alzheimer , diabetes , hyperthyroïdie en HIV -infectie .

Sommige studies hebben gesuggereerd dat L - carnitine de daling van zowel energiemetabolisme en geheugen kan voorkomen . De preventieve vermogen van carnitine om energiemetabolisme te ondersteunen is een reden waarom carnitine is gekozen als een gewichtsverlies steun .
Bijwerkingen

normale niveaus van carnitine meestal niet hebben bijwerkingen, maar als carnitine niveaus worden verhoogd kunnen er bijwerkingen optreden . Slapeloosheid , braken , misselijkheid , hoofdpijn , diarree en verstopte neus zijn enkele minder ernstige bijwerkingen . Ernstige bijwerkingen zijn snelle hartslag , een verhoogde bloeddruk en koorts .

L - carnitine mag niet worden ingenomen door mensen met een lage of borderline schildklierniveaus , omdat carnitine is aangetoond dat de functie van de schildklier beïnvloeden hormoon.
supplementen

carnitine supplementen zijn de beste manier om carnitine toe te voegen in het dieet . De voorgestelde dosering is dagelijks 500 tot 1000 mg . Supplementen kunnen worden gevonden in capsules , poeders en tabletten . Voor elke vorm van de dosering is consistent, en het wordt aanbevolen dat de supplementen worden ingenomen met voedsel .
Voedsel

Terwijl de meeste mensen over het algemeen consumeren genoeg carnitine in hun dagelijkse voeding , voedselbronnen rijk aan carnitine kunnen ook worden toegevoegd in de voeding tot carnitine niveaus verhogen . Carnitine kan worden gevonden in veel voedingsmiddelen , maar rood vlees zoals rund-en lamsvlees zijn de beste keuzes voor het toevoegen van carnitine in het dieet . Vis, gevogelte en melk ook zijn goede carnitine bronnen .