? Yoghurt - een gefermenteerd melkproduct hoog in calcium , riboflavine en fosfor - is een gezonde toevoeging aan uw dieet . Het is geproduceerd door het combineren van melk en bacterieculturen , die lactose verandert in melkzuur en zorgt voor de zure smaak en dikke textuur gebruikelijk in yoghurt . Goede bron van vitamines

Yoghurt is een goede bron van veel vitaminen zoals kalium , jodium , zink en vitamine B5 . Deze vitamines dienen diverse lichaamsfuncties , zoals behoud van elektrolytisch evenwicht , het verlagen van slechte cholesterol , het balanceren van de bloedsuikerspiegel en het stabiliseren van de stofwisseling . Yoghurt bevat ook B12 , normaal in dierlijke producten, die helpt reguleren rode bloedcellen en onderhouden van het zenuwstelsel . Als een melkproduct , yoghurt bevat een hoog gehalte aan calcium , de voedingsstoffen die nodig zijn voor gezonde botten en tanden .
Maag Gezondheid

De actieve culturen in yoghurt kan helpen handhaven gastro-intestinale gezondheid door het verlichten van aandoeningen zoals diarree , lactose- intolerantie en constipatie . Yoghurt helpt deze voorwaarden van invloed zijn op veranderingen in de maag bacteriën en de hoeveelheid tijd die nodig is voedsel zich door de darm systeem , volgens MedicineNet .
Immune System Health

het eten van een kopje yoghurt op een dagelijkse basis , zoals in de handel verkrijgbare producten in supermarkten , helpt het immuunsysteem. Yoghurt bevat Lactobacillus casei , een stam van bacteriën die helpt boost immuunsysteem responsiviteit. Deze boost vermindert de hoeveelheid tijd die een persoon het immuunsysteem vereist een virus , infectie of ziekte te bestrijden . Bovendien kan de cellulaire immuniteit voordelen van yoghurt helpen voorkomen dat bepaalde vormen van kanker
tandvoordelen

Yoghurt kan halitose verminderen - . Merkbaar slechte adem een persoon uitzendt tijdens het uitvoeren van acties zoals spreken of uitademen - met maximaal 80 procent , gebaseerd op informatie van Organic Facts. Andere tandheelkundige voordelen van yoghurt onder andere een vermindering van plaque en tandvleesontsteking voor mensen die het eten op een dagelijkse basis.