? Niacine , ook bekend als vitamine B3 , is een noodzakelijk onderdeel van een gezonde voeding en heeft een aantal voordelen voor de gezondheid . Niacine is van nature in voedingsmiddelen zoals eieren, noten , vis, gevogelte , mager vlees , zuivelproducten , peulvruchten en sommige verrijkte ontbijtgranen en brood . Niacine supplementen zijn ook beschikbaar. Cholesterol

Niacine kan uw HDL-cholesterol te verhogen . HDL is "goede" cholesterol . Volgens de Mayo Clinic , een hoger niveau van HDL betekent over het algemeen een lager niveau van LDL of "slechte" cholesterol .
Diabetes

Niacine kan helpen verminderen insulineresistentie voor diabetici . Echter, omdat niacine bloedsuikerspiegel kan verhogen , diabetici dient deze behandeling te bespreken met hun arts voordat u probeert het.
Energiestofwisseling

Niacine speelt ook een belangrijke rol in de stofwisseling . Het helpt je lichaam koolhydraten om te zetten in glucose , die vervolgens wordt gebruikt voor energie .
Heart Attack Prevention

Niacine kan helpen het risico op hartaanvallen en hart-en vaatziekten te verminderen . Het kan erg handig zijn wanneer gebruikt in combinatie met cholesterolverlagende medicijnen .
Dosering

De gebruikelijke dosering van niacine voor volwassenen is 14 tot 18 mg per dag . Praat eerst met uw arts als u het nemen van niacine supplementen voor een medische aandoening .