? Ricotta kaas is een zachte kaas vaak gebruikt in Italiaanse gerechten . Ricotta heeft meerdere voordelen voor de gezondheid die het een geweldige aanvulling op uw dagelijkse voeding te maken. Eiwitten

Een half kopje portie volle melk ricotta heeft 14 g eiwit . Dit is 28 procent van je dagelijkse waarde van eiwitten, die zal helpen om spieren op te bouwen .
Calcium

Calcium is nodig voor sterke botten , en is te vinden in alle zuivelproducten producten . Ricotta kaas is geen uitzondering . Een half kopje portie heeft 257 mg calcium , of 26 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde .
Omega vetzuren

Omega - 3 en omega - 6 vetzuren staan ​​bekend voor het helpen hartziekten en kanker te voorkomen en gezond voor het lichaam . Ricotta kaas heeft 139 mg omega - 3 vetzuren en 339 mg omega - 6-vetzuren per half kopje portie.
Mineralen

Een half kopje portie van ricotta is een grote bron van fosfor ( 20 % ) , zink ( 10 % ) en selenium ( 26 % ) .
Vitaminen

een portie van ricotta is een goede bron van vitamine A ( 11 % dagelijkse waarde ) , riboflavine (14 % ) en vitamine B12 (7 % ) .