? Een goed uitgebalanceerd dieet is essentieel voor het behoud van een gezond lichaam . Een gunstig dagelijkse voeding bevat matige hoeveelheden voedingsmiddelen uit zes verschillende groepen : vlees, zuivel , graan , groenten , oliën en fruit . Wanneer een individu consumeert een ongebalanceerde hoeveelheid van een bepaalde stof , zoals vetten , kan dit leiden tot schadelijke bijwerkingen in het lichaam . Hoge Protien Diëten

Eiwit is een integraal bestanddeel voor alle lichaamscellen . Het is de belangrijkste component van haar en nagels , helpt bij weefselherstel en is belangrijk bij het ​​creëren van spieren . Omdat het lichaam geen eiwitten opslaan , vereist een dagelijkse aanvoer te functioneren . Te veel eiwit kan een negatieve reactie te veroorzaken . Als het eiwit in de voeding van een persoon maakt meer dan 30 procent van haar calorie-inname, is ze een verhoogd risico op slepende melkziekte . Ketonen zijn moleculen die worden gemaakt wanneer het lichaam breekt vetten . De nieren verhogen in functie , het lichaam te bevrijden van de ketonen , maar ook los te water bij een te hoge snelheid . Dit proces kan leiden tot uitdroging en een verlies van bot calcium en spiermassa . Extra bijwerkingen zijn bad adem , duizeligheid en stress op het hart . Een gezonde hoeveelheid eiwit in de voeding van een persoon is 15 procent van haar dagelijkse calorie-inname .
Vetrijke diëten

Vet levert energie voor een gezond lichaam . Een dieet dat te veel vet bevat plaatst een persoon risico op zwaarlijvigheid , hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker . Vet moet maken ongeveer 20 tot 35 procent van iemands dagelijkse calorie -inname . De drie soorten vet verzadigd , onverzadigd en transvetten . Verzadigde vetten zijn gewoonlijk vast bij kamertemperatuur , en zij de voornaamste vetten verantwoordelijk voor verhoogde cholesterol en een verhoogd risico op hart-en vaatziekten . Onverzadigde vetten , gewoonlijk vloeibaar bij kamertemperatuur , verlaagt bloedcholesterol wanneer ze worden gebruikt in plaats van verzadigde vetten . Transvetten worden gemaakt door middel van hydrogenering , het proces dat vloeibare onverzadigde vetten verandert in vaste hogere verzadigde vetten . Transvetten kunnen low-density lipoprotein cholesterol ( LDL ) te verhogen , gezien de slechte cholesterol . Zij kunnen ook lager high-density lipoproteïne ( HDL ) , het goede cholesterol , wanneer de plaats van onverzadigde vetten . Alle soorten vet kan gewichtstoename veroorzaken wanneer het wordt gebruikt in grote hoeveelheden .
Erg vetarme diëten

Net als diëten hoog in vet aanwezig gezondheid complicaties , diëten die ernstig beperken of geheel te elimineren, kan ook iemands gezondheid schaden . Zeer vetarme diëten kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen en een hormonale disbalans bij vrouwen . Ze kunnen ook het vermogen van het lichaam om hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker te voorkomen verlagen, belemmeren het vermogen van het lichaam om vet - oplosbare vitaminen en lagere HDL-cholesterol te absorberen . Een dieet is zeer laag in vet als 0-19 procent van iemands dagelijkse calorie-inname is vet.
Koolhydraatarme diëten

Low-carb dieet produceren gewichtsverlies door het verminderen van calorieën en water gewichtsverlies. Mensen met een laag - carb dieet eten ook minder voedsel als gevolg van de volledige sneller gevoel van het nuttigen van voedingsmiddelen met een hoog eiwit en vetten . Gevaren verbonden aan een low- carb dieet zijn een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker en hart-en vaatziekten van het nuttigen van voedingsmiddelen met een hoog vet en cholesterol . Gastro-intestinale aandoeningen , zoals constipatie , kan zich ontwikkelen uit een gebrek aan vezels wanneer groenten en fruit worden beperkt. Ketose kan ook ontstaan ​​tijdens diëten die zijn low- carb .