? Kalium is een een voorkomende mineraal in het lichaam en biedt een groot aantal belangrijke functies . Als zodanig, als een onevenwicht ontstaat , kan stinken ravage op de gezondheid van het lichaam. Functie

Niet alleen kalium spelen een belangrijke rol functioneren als een elektrolyt --- spier en zenuw cel functie , hartfunctie , waterbalans en distributie -, nier- en bijnierfunctie en zuur - base-evenwicht - - het dient ook in de omzetting van bloedsuiker ( glucose ) in glycogeen ( opgeslagen vorm van bloedsuiker ) .
deficiëntie

tekort aan kalium is onwaarschijnlijk bij een gezonde persoon , maar kan optreden bij uitdroging als gevolg van overmatige diarree of braken , alcoholisme , anorexia , bepaalde vormen van nierziekte , magnesiumtekort , boulimia of een afhankelijkheid van laxeermiddelen .
Tekenen

Kalium tekort veroorzaakt vermoeidheid en zwakte in de spieren als een eerste teken . Meer ernstige symptomen zijn prikkelbaarheid , zwakte , verwardheid , verstoringen van het hart , en problemen bij spiercontractie en zenuwgeleiding . Extreme gevallen kan verlamming en risico van hartfalen veroorzaken .
Kantlijnnotitie

Heel vaak , het is niet zozeer een tekort aan kalium als het is een enorme hoeveelheid vochtverlies . Langdurige oefening , vooral in een warme omgeving , kan de hoeveelheid kalium verloren verhogen . Dus zij die regelmatig sporten vereisen een hogere dosering .
Overwegingen

Voor het grootste deel , is het vrij eenvoudig om voldoende kalium ontvangen via voeding betekent van verse groenten en groenten , granen, noten , bonen , vlees en zuivel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium is 1,9-5,6 gram .