? Glucosestroop, fructose , sucrose , honing , maltose en melasse verwijzen allemaal naar soorten suiker , hoewel lijners de term " suiker " gelijk kunnen stellen alleen met witte kristalsuiker poeder . Mayo Clinic meldt dat de meeste Amerikanen innemen minstens 22 tl. dagelijks van toegevoegde suiker , hoewel de American Heart Association raadt een limiet van 6 tl. voor vrouwen en 9 tl. voor mannen. Het overschrijden kan leiden tot overgewicht , tandbederf , een hoge bloedsuikerspiegel , gedragsveranderingen en verhoogde triglyceriden . Obesitas

toegevoegd suiker kan leiden tot gewichtstoename . Hoewel suiker de smaak van frisdranken , ontbijtgranen , fruit dranken , specerijen ( zoals ketchup ) , jam, gelei , yoghurt , plus ijs, gebak en andere desserts kunnen verbeteren, maar voegt ook overtollige calorieën . Nadat uw lichaam breekt uw voedsel in glucose ( een eenvoudige suiker ) , kan uw lever de ruimte om het overtollige te slaan ontbreekt . Dit teveel aan suiker wordt omgezet in vetzuren en later wordt opgeslagen als vet . Volgens een studie uit 2007 in de Neuroscience & Biobehavioral Review, kan teveel suiker inname het aantal opioïde receptoren of chemicaliën in de hersenen die verband houden met aangename gevoelens te verhogen . Deze gevoelens , op zijn beurt , kan mensen stimuleren om meer suiker eten en dus krijgen meer gewicht.
Tandbederf

Alle soorten suiker stimuleren tandbederf . Zowel natuurlijke suikers ( zoals fructose groenten ) en toegevoegde suikers laat bacteriegroei door het produceren zuren die schadelijk glazuur en start tandbederf . Het is duidelijk dat iedereen met een hoog suiker dieet moet effectieve mondhygiëne , volgens Mayo Clinic .
Hoge bloedsuikerspiegel

Bij type 1 en 2 diabetes , overgewicht suiker kan leiden tot een hoge bloedsuiker ( glucose ) niveaus . Bij type 1 diabetes , bijvoorbeeld , de alvleesklier produceert weinig of geen insuline ; zonder voldoende insuline , zal de bloedsuikerspiegel stijgen , soms tot gevaarlijke niveaus . Op zijn beurt kan aanhoudend hoge bloedsuikerspiegel leiden tot ernstige schade aan de nieren , ogen en zenuwen , volgens Mayo Clinic .
Gedrag

Neuroscience & Biobehavioral recensie ook dat het toedienen van suiker aan ratten resulteerde in gedragsveranderingen die problemen met alcohol-en drugsmisbruik en verslaving te lijken. Onderzoekers , hypothese een mogelijke suiker verslaving , gemeten de ratten ' eetbuien , terugtrekking en verlangen gedrag. Suiker kunnen een vergelijkbaar effect op mensen hebben .
Andere risico's

Degenen
die voedingswaarde eten en drinken overslaan kan essentiële vitaminen en mineralen missen . Kan bijvoorbeeld suikerhoudende frisdranken vaak in de plaats van de voeding van magere melk . Volgens de Mayo Clinic , kan aanzienlijke hoeveelheden toegevoegde suiker triglyceriden verhogen , wat op zijn beurt , kan de kans op hart-en vaatziekten verhogen .