? Blijf gezond door het eten van de aanbevolen hoeveelheid water . Een manier kunt u zien of u voldoende water is door de kleur van je urine . Als uw urine helder is, heb je het nemen van voldoende water ; maar als het een diep geel of oranje , kunt u nadenken over uw dagelijkse vochtinname . Gebruik een online water calculator om te zien hoeveel je moet drinken op basis van uw lichaamsgewicht. Hydratatie

Je lichaam verliest water constant gedurende de dag als gevolg van zweten en plassen , onder andere dingen. Bijwerkingen van uitdroging omvatten migraine , constipatie , problemen de nieren en soms de dood . Het houden van uw lichaam gehydrateerd zal helpen om deze bijwerkingen tegen te gaan . Als je hoofdpijn hebt , kan het drinken van water op kamertemperatuur uw pijn te verlichten .
Weight Loss

Water kan helpen bij het afvallen . Soms dorst wordt aangezien voor honger, wat resulteert in het nuttigen van te veel calorieën . Als u onlangs hebt gegeten en vind dat je nog steeds honger , drink een glas water . Sommige lijners zal een glas water te drinken voordat ze eten van een maaltijd om te helpen met controle over de porties . Volgens de december 2003 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , water verbruikt binnen een periode van 10 minuten verhoogd het metabolisme met 30 procent , waardoor het aantal verbrande calorieën toe. Mensen die regelmatig sporten moeten twee 16 - oz drinken. glazen water een uur voor de training en hebben water in de buurt om te drinken tijdens het sporten om uitdroging te voorkomen . zal
gezonde huid

gifstoffen die zich in je huid soms los door je gezicht en veroorzaken acne . Terwijl drinkwater misschien niet u op zoek 20 jaar jonger , zal het helpen uw huid gehydrateerd te blijven en kunnen bijdragen aan een duidelijker teint .
Gezonde Darmen

Drinken de aanbevolen hoeveelheid water per dag kan helpen bij een gezonde stoelgang . Het drinken van water zal helpen constipatie te voorkomen door het houden van uw ontlasting zacht en daardoor makkelijker te passeren . Om dit effectief te zijn, sla de koffie of dranken met een hoog cafeïne. Water moet in water of sap vorm worden geconsumeerd om te helpen met de stoelgang.
Gezonde zwangerschap

Vrouwen moeten er zeker gehydrateerd te houden tijdens de zwangerschap. Water is nodig voor de uitbreiding van het lichaam tijdens de zwangerschap en is gunstig voor de nieren , cellen en de lever van zowel de moeder als kind . Uitdroging bij zwangere vrouwen kan leiden tot vroeggeboorte , lage productie van moedermelk of zelfs een miskraam .